Читать онлайн полностью бесплатно Елена Бровко - Краткое содержание «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь»

Краткое содержание «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь»

Этот текст – сокращенная версия книги «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Уверенные в себе люди имеют гораздо больше, чем неуверенные.

Книга издана в 2016 году.

Автор обзора: Елена Бровко


Как обрести уверенность, чтобы жить так, как хочется


Уверенные в себе люди имеют гораздо больше, чем неуверенные. Они больше зарабатывают, у них более насыщенные отношения с другими, они получают от жизни «неожиданные» подарки. К счастью, каждый в любом возрасте может обрести уверенность в себе и добиться в жизни большего.


Уверенность в себе – это не всегда отсутствие страхов. Всех людей что-то пугает и сбивает с толку, все волнуются по поводу важных проектов на работе или трудностей в личной жизни. Но, в отличие от других, уверенные люди умеют справляться с негативными чувствами и ведут себя в сложных ситуациях конструктивно.


В прошлом Роб Янг, автор книги, сам страдал от необоснованных страхов. Например, необходимость выступить перед аудиторией заставляла его каменеть и чувствовать себя разбитым; он признается, что перед выступлением еле сдерживал рвотные позывы. Но затем он натренировал себя до такой степени, что ему стало нравиться выступать перед многочисленной публикой. Сегодня он как психолог-эксперт с удовольствием принимает участие в телевизионных программах – начиная от шоу BBC и новостей CNN до передачи «Большой брат». Справиться со своей неуверенностью ему помогли приемы, взятые из когнитивной поведенческой терапии, спортивной психологии, нейролингвистического программирования и позитивной психологии.


В своей книге он определяет уверенность как способность в любой ситуации справляться с сиюминутными эмоциями и выполнять действия, необходимые для достижения долгосрочных целей. Он рассказывает, как научиться уважать себя и просто справляться с волнением в определенных ситуациях – при публичном выступлении, споре с коллегой, назначении свидания, собеседовании, сдаче экзамена.


Введение


Наверное, для вас стало бы сюрпризом, что почти все люди, как и вы, испытывают беспокойство. Со стороны другой человек часто кажется нам невозмутимым, однако внутри у него может шуметь буря. Волнение – это нормально и даже хорошо. Оно предупреждает нас, что надо собраться и не терять бдительность. Чем чаще вы будете оказываться в ситуациях, которые вас пугают, тем скорее они начнут вам нравиться. Другими словами, чувство уверенности в себе возникает после действий, а не перед ними. Как говорил Марк Твен, «смелость – это не отсутствие страха, а умение его преодолеть и стать его хозяином». Давайте попробуем поработать над собой.


ТЕСТ НА УРОВЕНЬ УВЕРЕННОСТИ


Прочитайте десять утверждений и решите, в какой степени вы согласны с каждым из них:


1


2


3


4


5


полностью не согласен


скорее согласен, чем не согласен


всё равно


скорее согласен, чем не согласен


полностью согласен


Если я прикладываю достаточно усилий, мне всегда удается решать трудные проблемы.

Если люди не соглашаются со мной, я всё равно могу отыскать способы, позволяющие мне добиться желаемого.

Мне легко удается не сбиваться с пути, ведущему к цели, и достигать ее.

У меня достаточно ресурсов, чтобы справляться с непредвиденными ситуациями, возникающими в самых разных областях моей жизни.

Я уверен, что могу эффективно справляться с неожиданностями.

Я всегда говорю «да» новым возможностям.

Я спокойно воспринимаю трудности, возникающие как в личной, так и в профессиональной жизни.

Я способен решить бòльшую часть проблем, с которыми сталкиваюсь.

Бòльшую часть времени я чувствую себя живым энергичным человеком.

Я уверен, что могу справиться со всем, что встречается у меня на пути.


Результаты


41 – 50 баллов. Вы обладаете всеми признаками уверенного в себе человека.

31 – 40 баллов. Чаще вы уверены, что способны выходить из тупиков, в которые иногда попадаете. Однако есть ситуации, перед которыми вы пасуете.

21 – 30 баллов. Вы часто чувствуете нервозность в определенных обстоятельствах.

10 – 20 баллов. Ваша уверенность в себе на данный момент, по-видимому, довольно низка, однако с этим можно справиться.


Запомните свой балл. Если вы будете выполнять упражнения для укрепления уверенности и через несколько месяцев вновь пройдете тест, то ваш результат улучшится.


Уверенность – это действия и контроль


Многие мечтают, чтобы их жизнь стала другой, чтобы начальник их больше уважал, чтобы вторая половина больше помогала, чтобы появилось больше денег и времени и т.д. Однако если у вас нет знакомого волшебника, придется помогать себе самостоятельно. Есть немало примеров людей, которые начинали свою жизнь в тяжелейших условиях, но им, в конце концов, удалось вырваться из трясины. Их пример показывает, что, если вы хотите улучшений, надо всего лишь решиться − решиться действовать.


Психологи заметили, что когда мы берем на себя обязательства (даже если об этом знаем только мы сами), мы стараемся им соответствовать, и наши шансы на успех увеличиваются. Дайте себе обещание, например, выполнять упражнения из книги Роба Янга. Так вы сделаете первый реальный шаг для укрепления уверенности в себе.

Конец ознакомительного фрагмента.



Другие книги автора Елена Бровко
Ваши рекомендации