Автор краткого обзора: Елена Бровко
Специальный чек-лист: как противостоять эмоциональному шантажу близких людей
От близких людей обиднее всего слышать упрёки, особенно незаслуженные. Вы из кожи вон лезете, чтобы проявить заботу, а вам говорят, что вы равнодушный и бесчувственный. Вы готовы на всё ради благополучия семьи, а домочадцы пользуются этим, чтобы заставить вас выполнять их капризы. Слова родных и друзей ранят гораздо сильнее, чем самые едкие замечания посторонних людей. Они давят на чувство долга, усиливают страхи и рождают чувство вины, превращая нас в податливую глину для манипуляций.
Чтобы изменить отношения, надо понять, что движет шантажистом. Когда речь идёт о близких людях, бывает непросто понять, где кончается любовь и забота и начинаются манипуляции. Не обойтись без специального чек-листа, который вы найдёте в нашем обзоре. Важно также понимать, что жертва обычно виновата не меньше шантажиста, потому что подыгрывает ему. Например, если вы хотите получать одобрение от окружающих или не терпите конфликтов, то вам будет очень сложно противостоять манипуляциям. Соглашаясь на преступные компромиссы, вы рискуете потерять свою целостность – предать то, во что верите и чем являетесь. Большинство из нас имеет убеждения, однако в реальной жизни мы поступаемся ими, чтобы не потерять важные отношения. Способны ли вы отстаивать свои убеждения? Можете ли переносить критику и насмешки? Держите ли данные себе обещания? Всегда ли говорите правду? Все это чрезвычайно важно, чтобы чувствовать свою целостность и жить в согласии с собой.
После прочтения нашего обзора по книге «Эмоциональный шантаж» вы будете чувствовать себя так, словно побывали на приёме у психотерапевта. Вы получите ответы на вопросы, почему близкие манипулируют вами и как нужно на это правильно реагировать, чтобы не навредить родственным и дружеским отношениям.
Биографическая справка
Сюзан Форвард – доктор философии, практикующий психотерапевт. Преподает психиатрию в нескольких учреждениях в Южной Калифорнии. Ведёт передачи на радио и телевидении.
Введение
Эмоциональный шантаж – это мощная форма манипулирования, когда близкие люди дают понять: «Если ты не будешь вести себя так, как я хочу, ты об этом пожалеешь». Эмоциональный шантажист знает, насколько мы ценим отношения с ним, и играет на этом. Он использует сведения о наших тайнах и слабостях, чтобы добиться своего. Например, если вы считаете себя заботливым человеком, шантажист называет вас эгоистичным и невнимательным.
Являетесь ли вы жертвой эмоционального шантажа?
Следующие десять вопросов помогут определить, пытаются ли близкие люди манипулировать вами. Ответьте, делают ли они следующее:
Обещают усложнить вашу жизнь, если вы не будете выполнять их требования.
Угрожают порвать отношения, если вы не станете делать то, что им нужно.
Намекают, что будут безразлично относиться к своему здоровью или наложат на себя руки. Они выглядят подавленными, когда вы не делаете того, что им нужно.
Хотят всегда получить больше независимо от того, сколько вы отдаете.
Всё время ждут, что вы им уступите.
Игнорируют ваши нужды и желания.
Раздают щедрые обещания, как бы обещая награду за «хорошее поведение», но редко их выполняют.
Обвиняют вас в эгоизме, невнимании, жадности, бесчувственности, отсутствии заботы, если вы не делаете того, что им нужно.
Осыпают вас похвалами, когда вы уступаете, и обижаются, если делаете по-своему.
Используют деньги в качестве средства для достижения своих целей.
Если вы положительно ответили хотя бы на один вопрос, вас шантажируют с помощью субъективных переживаний.
Суть эмоционального шантажа
Одни шантажисты действуют открыто и агрессивно, выдвигая прямые угрозы: «Если ты уйдешь, то никогда больше не увидишь детей». Другие действуют более изощрённо: «Если бы ты на самом деле меня любил...»; «Ты единственная, кто может мне помочь…». В этом случае манипуляции возникают на фоне позитивных отношений, и мы часто предпочитаем закрывать на них глаза, лишь бы сохранить положительный образ человека и нашу к нему привязанность. В любом случае развитие манипуляции сопровождают следующие характерные симптомы.
1. Требования. Скажем, девушка хочет переехать жить к своему молодому человеку и всячески ему на это намекает («Как хорошо и удобно жить вместе», «Мне так одиноко дома одной» и пр.).
2. Сопротивление. Молодой человек отвечает, что не готов к таким переменам.
3. Прессинг. Девушка, не пытаясь разобраться в том, какие именно чувства стали причиной отказа, начинает «обсуждать» проблему. Диалог на самом деле оборачивается её монологом, полным обид и разочарований. Она начинает эмоционально давить.
4. Угрозы. Продолжая встречать сопротивление молодого человека, девушка начинает намекать на то, что, возможно, они не подходят друг другу. Она не предлагает прямо разорвать отношения, она лишь угрожает.
5. Согласие. Не желая рвать отношения, молодой человек уступает, убеждая сам себя, что ничего ужасного не происходит и, возможно, он слишком драматизирует ситуацию.
6. Повторение. После «победы» девушки наступает затишье. Она снимает прессинг, отношения стабилизируются. Теперь она знает, что может получить желаемое, внушая молодому человеку чувство вины и угрожая разрывом; а он усвоил, что самый эффективный способ избавиться от давления – уступить. Словом, заложен фундамент манипулятивных отношений: требования – угрозы – подчинение.
