гл.1 Как стать снова молодым?
Каждый человек – песчинка в этом мире. И каждый хочет прожить свою жизнь очень долго и, главное, без болезней. Мы все разные. У каждого свои гены, своё видение жизни, своё мировоззрение и пр. Почему одни живут по 100—110 лет, практически не болея, другие угасают, не дожив и половину этих лет? На всё Божья воля? Естественно! Но недаром существует поговорка: «На Бога надейся, а сам не плошай!» Вот об этом и стоит поговорить.
Пока мы молоды – о здоровье не задумываемся. Нам, молодым, абсолютно всем! кажется, что жизнь бесконечна. Что старость, болезни, а тем более смерть – «это где-то далеко, да и не для меня!» А, между тем, годы летят очень быстро. Вы в один прекрасный момент замечаете «первачок» – единственный седой волосик или (у мужчин) намечающуюся небольшую плешь. Затем начинают давать о себе знать небольшие болячки – головные боли, усталость в теле, лень, плохой сон и аппетит, апатия и равнодушие. Вы постепенно теряете мотивацию и интерес к жизни. Это уже серьёзно! Как взбодриться и стряхнуть всё это с себя? Как снова почувствовать себя молодым? Неужели это возможно?
Ещё как возможно! Всё теперь зависит от вас – и только от вас! Оказывается, всё очень просто – здоровье у нас в голове! Это, конечно, образное выражение, но оно как раз и характеризует создавшуюся ситуацию.
Я не какой-нибудь «великий ГУРУ», но теперь, с высоты своих лет, и, главное, опыта – имею право кое-что сообщить моим соотечественникам (мне 78, пробежал на тренировках и соревнованиях за всю жизнь 120 тыс. км. – расстояние, равное тройному вокруг экватора Земли).
Смею утверждать, казалось бы, банальную истину: движение – это жизнь! Эту истину подтверждает сама природа. Возьмём для примера два водоёма: пруд и горную реку. В застойном пруду воду нельзя пить – она затхлая, много грязи и ила, водятся пиявки, головастики, гальяны и пр. В горной же реке вода чистая и прозрачная – её можно пить с удовольствием ладошками прямо с берега, а уж о великолепной на вкус форели, которая водится только там, и говорить нечего!
Так и человек! Недаром говорят: «Он пышет здоровьем!» Тот человек, который занимается собой, своим здоровьем – всегда весел и энергичен. У него лёгкая походка и румянец на щеках, он общителен и жизнерадостен. Это «человек – река»! Бледное лицо, шаркающая походка, усталость и безразличие (если ещё не злость!), угрюмый вид – это «человек – пруд»!
Итак, чтобы не было обидно остальным, начнём с людей среднего возраста. Вам за сорок или за пятьдесят? Вы думаете, что ваше время прошло, молодость не вернёшь?
Глубоко ошибаетесь, друзья! Есть эффективнейшее средство омолаживания организма без дорогостоящих лекарств, без денег. Нужно только время, чтобы переломить себя, переступить через собственную нерешительность и лень. Надо воспользоваться этим средством.
Это средство – бег трусцой!
Миллионы людей в мире уже познали чудодейственную силу лёгкого бега для оздоровления дряхлеющего организма. Особенно он развит в странах Запада, США, Австралии. Россия здесь тоже не «плетётся в хвосте». Но это удел одиночек, т.к. государство у нас не поддерживает и не субсидирует это движение, в отличие от цивилизованных стран. Под влиянием бега люди становятся здоровее и счастливее – это факт!
Бег трусцой является одним из самых безобидных, дешёвых и удобных видов активного отдыха. Для занятий необходима лишь пара хороших кроссовок и любая удобная лёгкая одежда. Заниматься бегом трусцой можно одному или группой, утром, днём или вечером, независимо от того, какая на улице погода и где вы находитесь.
После тренировки, естественно, душ, а вечером – успокоительная (не горячая) ванна с морской солью. Но это не обязательно – по возможности.
Главное – постоянство, постепенность, терпение, настойчивость принесут вам долгожданный результат – здоровье!
Вы ступили на «тропу здоровья» и, уверен, теперь никогда не покинете её!
1962 год. Я веду бег на 800 метров.
Многие, ступившие на эту тропу, не успокаиваются на этом, и начинают искать «пути выхода» своей новой энергии. Они участвуют в соревнованиях ветеранов лёгкой атлетике всех возрастов – от 35 до 100 лет. Соревнования теперь проводятся внутри разных стран и на международном уровне. У них свои Олимпийские игры, Чемпионаты мира и Европы. На ветеранских соревнованиях идёт градация по группам в пять лет (35, 40, 45 и т. д.). На чемпионате Европы в Швеции в 2005 году на старте стометровки стоял 104-летний немец. Когда он пробежал её за 24 секунды, то мы минут пять рукоплескали ему. Не каждый десятиклассник пробежит так!
Сегодня на многих пробегах, особенно марафонах, преимущество пожилых людей подавляющее.
Но я в этой книге подробно хочу осветить принципы тренировок не для будущих соревнований героев – ветеранов, а для людей обычных, не подверженных эмоциям, самоутверждению, гордыне и т. д.
Особенно эта книга полезна нашим прекрасным женщинам, которые неистово борются с излишним весом. Они пробуют всевозможные диеты, пользуются советами подружек, всевозможных знахарей и т. д.
