Приветствую всех!
Сегодня я хочу поговорить о терапевтических письмах. Наверняка, многие из вас слышали об этом понятии. Но что же это такое?
Это письма, которые пишутся для того, чтобы выразить свои чувства и эмоции. Они могут быть написаны как профессиональным психологом, так и самим человеком.
Каждый человек пишет их так, как он чувствует. Он может выразить свою боль, радость, грусть или разочарование. Эти письма помогают нам разобраться в себе и своих чувствах.
Кроме того, терапевтические письма могут быть очень полезными для тех, кто находится в трудной жизненной ситуации.
Терапия письмом – это метод психологической помощи, который основан на использовании письма для выражения эмоций, мыслей и переживаний. Этот метод может быть полезен для людей, которые:
– имеют психологические травмы или проблемы с самооценкой;
– переживают трудные жизненные ситуации, такие как потеря близкого человека, развод или проблемы на работе;
– испытывают трудности в общении с другими людьми, не могут выразить свои чувства и мысли словами, испытывают страх перед общением;
– хотят лучше понять себя и свои эмоции, найти способы решения своих проблем.
Терапия письмом помогает:
– осознать свои сильные стороны и научиться использовать их для достижения целей;
– справиться с различными проблемами, такими как депрессия, тревога, стресс, проблемы в отношениях;
– улучшить свою самооценку и уверенность в себе;
– улучшить психическое здоровье и благополучие;
– улучшить концентрацию внимания и память;
– выразить свои эмоции и мысли на бумаге, которые трудно выразить словами;
– стать более осознанными и ответственными за свою жизнь.
Если по какой-то причине вы пока не готовы обращаться за помощью к психологу, то эта книга поможет научиться писать о своих мыслях, чувствах и переживаниях. Важно не стесняться выливать всё это на бумагу, чтобы лучше понимать себя и других. Для того чтобы начать писать исцеляющие письма, необходимо просто захотеть, что-то изменить в своей жизни.
Глава 1. С чего всё началось?
В детстве и ранней юности я всегда испытывала потребность в общении с людьми, которые бы меня понимали, поддержали и не осудили. Для меня это было особенно важно, потому что я отношусь к высокочувствительным людям. Поэтому я очень тонко чувствую мир и легко считываю с других по жесту, взгляду, слову отношение к себе. Я не нашла такого человека, которому могла бы полностью доверять.
Тогда у меня появилась идея писать дневник, но очень скоро я оставила эту идею. Я боялась, что кто-то прочитает мои мысли, не поймёт, осудит, использует в своих целях. Уже тогда я переживала опыт предательства от близких и родных людей. Для меня это было травмирующим и болезненным.
Тогда я решила закрыться и всё держать в себе. Это оказалось плохим выбором. Обида, злость, чувство несправедливости разрывали меня на части. А жизнь подкидывала новые испытания. Я искала помощи, поддержки у знакомых, которые готовы были меня выслушать, даже обращалась к священнику. Но никто мне не только не помог, но ещё использовали эту информацию в последующем против меня. Я снова закрылась в своей улитке. Мне казалось, что так я могу себе помочь. Но иногда боль была такой сильной, что разрушала меня изнутри, что привело к аутоиммунному заболеванию. Тогда не было психологов. Да если бы и были, вряд ли бы я такая, какая была, решилась обратиться к ним за помощью.
Шло время. Один раз я «случайно» оказалась на семинаре по психосоматике. Начался новый этап моей жизни. Вскоре я сама стала психологом. В этот период я глубоко работала с собой. Прошла много часов групповой и личной терапии. Искала и нарабатывала свою систему работы с клиентами.
Я обратила внимание, что чувствую особую уязвимость перед днём рождения. Мне как будто всё время чего-то не хватает. Не хватает слов поддержки, внимания, похвалы, даже восхищения. И тогда я решила писать себе письма в будущее. Каждый свой день рождения я писала письмо на следующий день рождения. Так продолжалось много лет. Я ждала это письмо как самый лучший подарок. Это было очень ценно для меня. Я ощущала, как из года в год я становлюсь более целостной, достойной уважения в своих глазах. Появились новые ощущения: самоуважение, самоценность, принятие. Для меня это важно. Так появилась традиция писать письма для себя.
Я всегда искала инструменты самопомощи, которые можно использовать быстро, легко и просто. Так я пришла к теме терапевтических писем. Сейчас этот инструмент стал любимым методом самопомощи для меня и моих клиентов.
