Читать онлайн полностью бесплатно Александр Соловьев - Психика на гарантии. Самое простое руководство по устройству, уходу и применению

Психика на гарантии. Самое простое руководство по устройству, уходу и применению

В новой книге Александра Соловьева вы найдете действенные и простые в освоении методики практической психогигиены, собранные в единую систему и изложенные доступным языком.

© Александр Соловьев, 2020


ISBN 978-5-0051-2733-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ПСИХИКА НА ГАРАНТИИ

Самое простое руководство

по устройству, уходу и применению


Люди освоили привычку следить за гигиеной тела, но многие даже не подозревают, что психика тоже нуждается в регулярном уходе и особых гигиенических процедурах. Такая небрежность не обходится без последствий и со временем ведет к психической запущенности. Синдром выгорания, хроническая усталость, невроз навязчивых состояний и эмоциональная неуравновешенность – это лишь малая часть ее проявлений.

Как решить психологические проблемы, крепить нервы и восстановить расшатанное душевное здоровье?

В новой книге Александра Соловьева вы найдете действенные и простые в освоении методики практической психогигиены, собранные в единую систему и изложенные доступным языком. Использование этих проверенных методик станет надежным щитом от травмирующих ситуаций и перенапряжения, разовьет чувство уверенности, сделает счастливее, поможет в отношениях с людьми, духовном развитии и личностном росте.

СОДЕРЖАНИЕ

ПРЕИСЛОВИЕ


Глава 1. Бесценный дар природы

Жизненная сила и загадки эволюции
Происхождение психики
Чем ближе к совершенству, тем больше удовольствия?
Между эгоизмом и альтруизмом
Как устроена психика
Береги, как зеницу ока
Диагноз – психологическая запущенность
Страх – голос души?
Психическое самоуправление и адаптация
Ободряющее напутствие искателю душевного благополучия

Глава 2. У психики тоже есть мускулы и пришло время их накачать

Внутренние резервы и право на неприкосновенный запас
Принцип активности: действуй и совершенствуйся
Мотивы: чего на самом деле хотят люди
Баланс и саморегуляция
Возможности воображения
Смех, юмор, остроумие
Чудо катарсиса
Осознание как волевой акт
Оптимальное состояние психики

Глава 3. ЗДОРОВое мировоззрение

Банальная, но очень важная истина

Притча об обитателях подводного царства

Хватит страдать – это непсихогигиенично!

Курс на здоровье и душевный комфорт

Наводим порядок в шкафу убеждений

Воспитание независимости

Разберитесь, наконец, со своими потребностями

Глава 4. Общая психогигиена: восемь золотых правил

Ты – реален
Возлюби себя
Соблюдай чистоту мыслей
Не теряй равновесие
Поступай разумно
Управляй ситуацией
Отдыхай рационально
Цени удовольствия

Глава 5. Психика в действии: полезные советы на каждый день

Пробуждение
Утро
День
Вечер
Перед сном
Ночь
Амрит вела
Выходные

Заключение. От теории – к привычке


Предисловие

О том, чтобы эта книга появилась на свет, я мечтал еще со школы. Хорошо помню, как будучи подростком, пытался отыскать в библиотеке такое универсальное пособие, где доступным языком описывались бы действенные способы управления психикой.

И не только это. Я упрямо верил, что существуют некие золотые правила, соблюдая которые человек в любых жизненных обстоятельствах может оставаться таким, которому хочется сказать: «Браво! Твоей выдержке можно позавидовать. У тебя стальные нервы и к тому же отличный характер».

Но при этом важно, чтобы он не просто выглядел этаким несокрушимым оптимистом, – он должен чувствовать себя таковым внутри – то есть обладать достаточно здоровым духом и уравновешенной психикой.

Откровенно говоря, те годы были непростыми для меня. Я был жутко закомплексован и, несмотря на сильные стороны – такие, как врожденный характер сангвиника, довольно развитая наблюдательность и неуемная тяга к знаниям, – испытывал серьезные трудности в общении.

До стальных моим нервам было далековато. Я терялся в сложной ситуации, цепенел в новой обстановке, а рядом с девушками впадал в ступор. Зато, находясь в компании приятелей и желая среди них утвердиться, я превращался в настоящего придурка и болтуна: мог совершить несуразный поступок или наврать с три короба, чтобы потом запутаться во вранье, быть на нем пойманным и целую вечность себя в этом корить.

Вот почему иногда я переставал быть сангвиником и превращался в холерика и впадал то в уныние, то в эйфорию. Короче говоря, психика в те годы у меня была крайне нестабильная.

Вдобавок ко всем напастям организм взрослел, и меня, как и многих моих сверстников, преследовали эротические фантазии и связанные с ними состояния, к которым тоже надо было как-то приспосабливаться. Возможно, кто-то из читателей, особенно мужского пола, понимает, о чем я говорю.

А жизнь тем временем подбрасывала такие головоломные задачки, словно их нарочно для меня придумывал некий хитроумный сценарист.

В девятом классе я по уши втрескался в самую красивую девчонку из моей школы. Разумеется, я не осмеливался признаться ей в чувствах, и это еще больше усиливало мою нерешительность и скованность. Случайно встретившись с ней взглядом на перемене, я спотыкался на ровном месте.

Примерно в то же время меня стал донимать один здоровенный парень из десятого класса. Он невзлюбил меня за что-то и при каждой встрече придумывал новый способ поглумиться.

Ух, до чего же он был изобретателен, этот вечно ухмыляющийся толстяк! А я-то даже понятия не имел, как отвечать на его дурацкие насмешки и всякий раз просто стоял и выслушивал их, переминаясь с ноги на ногу, ненавидя и его, и себя, украдкой поглядывая по сторонам: только бы девчонка, в которую я влюблен, не застала меня здесь в эту бесславную минуту.



Ваши рекомендации