Читать онлайн полностью бесплатно Рифат Альмухаметов - Про бег как про замену

Про бег как про замену

Данная книга написана мной для того, чтобы наглядно показать некий механизм замены употребления ПАВ на употребление здорового бега. Бег как способ снижения напряжения в настоящий момент – идеален.

© Рифат Зайнуллович Альмухаметов, 2021


ISBN 978-5-0055-8337-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

О беге как о замене

Вступление:

Здравствуй, дорогой читатель, меня зовут Рифат. Здорово что ты читаешь мою книгу, ведь вся информация здесь – это мои мысли, убеждения и ценности, которыми я руководствуюсь в своей жизни. Проходи, присаживайся, тут все – обо мне, моей работе и без прикрас. Все как есть, потому что я не люблю эту внешнюю мишуру, за которой скрывается обычна куриная жопка. Нет смысла корчить из себя кого-то, кем я на самом деле не являюсь.


И, прежде чем начать читать дальше, пойми, пожалуйста, для себя, нужно ли тебе это, ведь тут не будет академического языка, доказанных кем-то исследований и уходов в теорию. Эту книгу (брошюру) ты не используешь в качестве ссылки в своей научной работе, а поэтому – можешь просто потерять время. Нужно ли тебе это?


Но, если тебе действительно интересно то, каким образом человек может встроить бег в собственную жизнь, понять, какие плюсы (и минусы) ты можешь получить от пробежек, как ты можешь наполнить свою жизнь чем-то полезным, воздействовать на собственное психическое и эмоциональное состояние, и даже уйти от активной зависимости от ПАВ в бег – то эта книга реально раскроет тебе это.


В своей книге не сдерживаюсь в высказываниях, так как имею свое лишь мнение об увиденном/услышанном, иногда я в словах резок и даже груб. Профессиональная деформация, мама дорогая, хотя… иногда по-другому и не скажешь, ведь нет таких слов.


Благодарности:

Я учился на кафедре клинической психологии СурГУ, научный руководитель – ст. преподаватель СурГУ, медицинский психолог СКПНБ – Кунакова Е. А., научный консультант – зав. кафедрой клинической психологии МУПОЧ ДУБНА, профессор, доктор пс. наук, – Хозиев В. Б.


Бесконечно благодарен Елене Александровне и ВБ (так уже принято называть Вадима Борисовича), за их терпение и мужество и стойкость, проявленные при работе со мной. Да, так бывает, что я понимают что-то со 2, или вообще с 3 раза. А что-то мне еще предстоит понять, хотя они мне это объясняли.

Спасибо за ваш, в меня, вклад.


Курс реабилитации проходил в РЦ Гармония, г. Сургут, за что отдельное спасибо директору, Молодцову Р. В. Поистине, на момент моей реабилитации этот РЦ – один из лучших РЦ по 12шагам из тех, которые я видел. Спасибо, Руслан Викторович, за то, что в какой-то момент стали (и остаетесь) для меня примером человека, который показал мне как: как быть, как жить, как работать, как отдыхать, показал некий уровень жизни.

Спасибо, это ценно.


После курса реабилитации огромную поддержку и полное мое принятие мне оказал психолог лаборатории исследования личности СурГУ, Войтович О. Н. Спасибо за бесчисленное количество консультаций по поводу и без, спасибо за то, что до сих пор обсуждаете со мной разное и интересное, Олеся Николаевна.

Спасибо за распутывание запутавшегося в самом себе меня.


С огромной благодарностью и теплом к медицинскому психологу ДПО, преподавателю СурГУ, Шелюк О. Н. Спасибо за веру в меня и поддержку по окончании обучения. Спасибо. Что всегда откликаетесь на любую просьбу, остаетесь максимально объективной и рассудительной.

Мне с вами очень тепло, Ольга Николаевна, чмоки.


Отдельное спасибо за моральную поддержку, на тот момент, студентке кафедры клинической психологии СурГУ, Семенниковой Ю. Д. Спасибо за поддержку, техническую помощь, обсуждение гипотез и возможных способов проведения исследований.

Юлька, ты классная, прекращай уже запупыривать разное, и прими реальность как есть.


Ну и общая благодарность всем мои преподавателям, которые знали кто я и откуда – Самойловой М. В., Родермиль Т. А., Вымекаевой С. В., Леденцовой С. Л., Греховой И. П., Шумиловым Е. А. и С.П.


А также огромная благодарность моим нынешним руководителям – зам. глав. врача по мед. части – врачу-психиатру-наркологу СКПНБ Черновой Н. А., а также главному врачу, врачу-психиатру-наркологу, Новикову А. П.

Спасибо Вам, коллеги, за доверие. Очень вам благодарен.


Почему же я:

Итак, почему же я, бывший алкоголик-наркоман, курильщик со стажем 23 года, пишу книгу о беге?


Казалось бы, уж кому-кому, но точно не мне этим заниматься, и возможно, вы даже спросите меня «А в чем подвох, Рифат? В чем фокус?», но я вас уверяю – подвоха нет. Я просто большой любитель и обожатель бега, не профессионал и никогда не хотел им стать, я просто бегаю в свое удовольствие (и только в удовольствие) и поэтому в книге лишь мое любительское мнение и впечатление. (Плюсом книги является возможность писать… уж очень оно мне нравится).


Итак… мы начнем все по порядку – с общей информации, затем уйдем на подготовку к пробежке, о ее проведении, ее завершении и обязательном отдыхе после. Расскажу вам так, как это происходит у меня, но вы должны понимать и помнить – в этой книге лишь мое любительское мнение, и вы все можете перестроить на свой лад, соотнеся это с вашими индивидуальными особенностями и возможностями и целями.


Бег – это чудесно, бег – это восхитительно, волнительно, а еще прекрасно… бег можно вставить в кольцо своей зависимости, и, проявив упорство, желая освободиться от некой активной разрушающей зависимости – всегда пользоваться бегом для снижения собственного напряжения и приведения себя в психоэмоциональную стабильность.



Другие книги автора Рифат Альмухаметов
Ваши рекомендации