Светлой памяти Майка Гейла
Посвящается Сью Гейл и Тесс Гейл
Hazel Gale
The Mind Monster Solution. How to overcome self-sabotage and reclaim your life
* * *
Издание охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений, накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой ее части, включая оформление, преследуется в судебном порядке.
Published by arrangement with Rachel Mills Literary Ltd
All rights reserved
Copyright © Hazel Gale 2018
© Перевод, оформление, издание на русском языке. ООО «Попурри», 2023
* * *
Об авторе
Фотография © Грег Фаннелл, 2018
Хейзел Гейл – практикующий терапевт в области когнитивной гипнотерапии, бывший чемпион мира по кикбоксингу и многократный победитель национальных и открытых европейских чемпионатов по боксу.
Столкнувшись с физическим и психологическим истощением после первых нескольких лет участия в соревнованиях, с помощью когнитивной гипнотерапии Хейзел смогла восстановить свое физическое здоровье и достичь гармоничного эмоционального состояния.
Вдохновленная переменами, произошедшими в ней, Хейзел прошла обучение и сама стала терапевтом, чтобы помогать другим людям выигрывать в их эмоциональных сражениях. В настоящее время Хейзел Гейл практикует в Лондоне и специализируется на вопросах, связанных с эффективностью труда и реализацией профессиональных и творческих целей.
* * *
Часть 1
Осознание
Действительно серьезные изменения начинаются с осознания. Что, если б вы могли познакомиться с той частью собственной личности, которая заставляет вас тревожиться, стыдиться и вредить самому себе, и постарались привить ей новое мышление? Пришло время встретиться со своим монстром.
Часть 2
Сила
Вторая часть книги посвящена восстановлению вашего права на внутренний и внешний контроль. Цель – независимость. Всем необходимо умение эффективно контролировать ситуацию.
Часть 3
Игра
В третьей части мы сведем воедино материал из первых двух частей и познакомимся с креативными терапевтическими техниками, направленными на подсознательное стимулирование перемен, которые приведут вашего монстра в норму.
Часть 4
Назначение
В заключительной части вы узнаете, как применить на практике все инструменты, с которыми познакомились в этой книге, и как, изменив свою жизнь, далее двигаться по ней целеустремленно и мотивированно.
Человеческий мозг подобен высокотехнологичному суперкомпьютеру. Считается, что он генерирует около 50 000 мыслей в день и перемещает информацию со скоростью 268 миль в час. Но в отличие от оперативной памяти дорогого компьютера емкость памяти человеческого мозга безгранична. Вы в состоянии овладеть любыми умениями и навыками, главное – сосредоточиться на поставленной задаче. Более того, мозг способен не только обновлять хранимую информацию, но и физически самосовершенствоваться для усвоения новых идей. Ни одному компьютеру подобное не под силу.
Наличие психологических проблем, безусловно, удивляет, но нам они тем не менее свойственны. Согласно подсчетам, у большинства людей 70 % из 50 000 посещающих их мыслей являются негативными. Люди приносят на терапию деструктивные привычки и ограничивающие установки, задаваясь вопросом, возможно ли пробить в них хоть какую-то брешь. Вся прелесть мозга, способного самовосстанавливаться, в том, что мы можем избавиться от вредных привычек и искоренить нереалистичные убеждения. Мы все время так и поступаем. Вы все еще верите в Деда Мороза? Думаю, вряд ли. Но ведь когда-то он казался вам настоящим, не правда ли?
Ваш разум – это самонастраивающаяся машина поразительной мощности, которая генерирует интеллект. Данная книга о том, как, стремясь изменить ситуацию, научиться не бороться, а сотрудничать с этой машиной. Поверьте, жизнь не сводится к выцарапыванию побед. Истинное удовольствие и радость приходят, когда мы начинаем любить саму игру и используем ее себе во благо.
Вступительное слово
Тревора Сильвестра, создателя когнитивной гипнотерапии Quest
Терапевтическая практика преподнесла мне множество уроков, но самый главный, наверно, такой: все мы товарищи по борьбе. Благодаря мужеству моих пациентов, которые делились своими историями, я пришел к выводу, что у всех людей внутри разворачиваются битвы, о которых никто, кроме самого человека, не знает. Нередко эти битвы отзываются сильной зыбью во внешнем мире, что усложняет жизнь сверх необходимой меры. Но нет нужды цепляться за несчастливую версию себя.
Однако в огромном изобилии советов из категории «помоги себе сам», которые предлагаются в современном мире, разобраться бывает трудно. Как понять, куда обратиться и к кому прислушаться, если все проталкивают свои версии полноценной жизни? И кто же может быть лучше собрата по борьбе, готового поделиться уроками, усвоенными из собственных как внутренних сражений, так и внешних – с окружающим миром? Кто лучше Хейзел? При личном знакомстве она сразу поражает интеллигентностью, острым умом и невероятной энергичностью. Она излучает уверенность. Она спортсменка мирового класса, профессиональная певица и очень талантливый терапевт. Так какие же у нее могли возникнуть проблемы с самой собой? Как подобное могло случиться?
