5 шагов целеполагания для счастливой жизни.
В современном обществе человек включен в сложную систему отношений. Ему приходится сочетать в себе множество внешних ролей, соблюдать требования к ним и нормы различных групп, сообществ и социальных институтов. Поэтому объём свободного внимания индивида, которое может быть направлено на познание себя и своих желаний, значительно сокращён. Вместе с этим снижается качество жизни человека, удовлетворённость своей занятостью и его эффективность.
Жизнь подтверждает нам простую истину о том, что человек не может быть счастлив, если он не знает, чего хочет. Более того, он страдает, когда делает что-то чуждое, не своё, когда заблуждается относительно своих желаний. Таким образом, если человек не знает своё «хочу» или не может это делать и в остальном его жизнь заполнена разными «надо», то возникают чувства отягощения, разочарования и усталости.
Однако в том случае, если человек знает, чего он хочет, перед ним встаёт вопрос о том, как достичь желаемого. Как прийти к тем целям, которые поставлены? Как это сделать, сохранив отношения и связи, в которых я нахожусь с людьми и миром? Как найти возможности? Как сдвинуть свою реальность в нужном направлении?
Данный материал поможет с ответами на эти вопросы. Практикум подготовлен для того, чтобы вы смогли прийти к лучшему пониманию своих целей и их взаимосвязи с личным счастьем. Здесь описаны техники и упражнения, сочетающие в себе элементы коучинга и практической индивидуальной психологии. Занятия с ними помогут вам улучшить свой баланс между «хочу», «надо» и «могу» в вашем жизненном процессе.
Для того, чтобы упражнения принесли пользу, просто выполняйте их в свободное время с удовольствием. Работа с желаниями и выведение из них целей – творческий процесс, подразумевающий заботу о себе. Поэтому вы можете отпустить всякое напряжение, чтобы позволить согласованно работать вашим чувствам и уму.
Используйте тетрадь или блокнот, где вы сможете записывать озарения, инсайты, формулировки целей, свои зарисовки и образы, которые будут способствовать в поиске идей, проработке плана и в непосредственных действиях.
Техники, которые здесь описаны прекрасно работают. Их применение позволило мне разобраться в определённых вопросах своей жизни и повысить её эффективность. В консультировании эти вопросы нередко помогают людям прояснить для себя, что происходит в их жизни и что с этим можно сделать.
Некоторые из предложенных упражнений возможно оценить по достоинству только со временем. Поскольку их эффективность раскрывается при неоднократном использовании и даже при включении их в естественный процесс мышления.
Шаг 1. Осознанный взгляд.
Прежде чем заняться постановкой целей, определением плана действий, требуется разобраться в текущей жизненной ситуации, внести ту самую пресловутую осознанность в текущий момент жизни. Люди склонны не замечать того, что активность в настоящем может никаким образом не вести к желаемым результатам и образу жизни. Иные не замечают ситуацию, при которой большое количество ненужных желаний перегружает психику и ведут к бездействию или рассеиванию усилий на незначительное.
Вам может потребовать свежий взгляд, трезвая оценка, которые бы позволили понять, что происходит в жизни. Заземление в текущем моменте. Речь не идёт о том, чтобы вогнать себя в уныние, разочарование или злость, которые всплывут на поверхность как признаки непринятия действительного. Хотя такое и может случиться, вам следует помнить, что гораздо больше пользы вы получите, если поддержите себя и не будете к себе строги.
По секрету расскажу вам одну значимую вещь, о которой многие не знают. И даже те, кто знают, не всегда это ощущают. Попробуйте подружиться с этим взглядом, и тогда принятие текущей жизненной ситуации станет более простой задачей.
Из любой точки пространства и времени можно прийти к чему угодно.
Понимаю, что звучит очень глобально, но по сути это так. Прийти можно к чему угодно, что вам действительно нужно в этой жизни! Без гигантизма и наполеонства. Любой момент содержит в себе возможности для малых шагов в направлении желаемого. Малое, воспроизведённое сотни и тысячи раз, складывается в значительное и иногда великое. Такова огромная сила согласованных малых действий.
Безусловно, каждый человек обладает уникальной жизненной ситуацией, очевидными и скрытыми возможностями и личностной динамикой. Кто-то способен совершать значительное количество действий в течение дня, кто-то может быть сфокусирован длительное время на одном занятии. Следует принимать свои особенности, которые так или иначе окажут влияние на ваш индивидуальной жизненный сюжет.
Опишите вслух и/или запишите в тетради, как проходит ваш обычный среднестатистический день. Подробно разберитесь в том, что вы делаете утром, днем и вечером, какие действия совершаете, как, где, с кем и сколько времени. Чем детальнее и внимательнее вы это сделаете, тем лучше. Вам нужно увидеть из чего состоит ваша жизнь.
Аналогичным образом опишите, как по факту проходит ваша неделя, далее месяц и затем год, как бы увеличивая масштаб своего видения, и выделяя таким образом новые сведения.
