Читать онлайн полностью бесплатно Ирина Корнеева - Крепость, живость и прыгучесть! Домашняя дорожка-тренажёр для профилактики плоскостопия и для детских игр. Книга для родителей
© Ирина Валентиновна Корнеева, 2021
ISBN 978-5-0053-2586-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Вступление
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Эта книга – мой первый опыт написания книг! Мне, конечно, очень хочется сделать её толковой и полезной. Я хочу передать вам свой опыт лёгкого и доступного способа укрепления ног в домашних условиях.
В последнее время я стала обращать внимание на слова знакомых и подруг, у которых есть маленькие дети, что вот, врачи им назначают лечение от плоскостопия. Что, оказывается, вокруг много детей и взрослых людей живут с этой проблемой ног. Для меня это было удивительно так как у меня такой проблемы нет. Но количество рекламы массажных ковриков в интернете растёт, что означает, проблема таки эта есть. Да и в магазинах тоже появляются такие коврики.
В общем, я не могла обойти это явление стороной. Массажный коврик просто нужен нам домой. Для профилактики. Я заметила, что у пожилых людей часто бывает плоскостопие, например, у моей мамы оно есть, а мы не обращали на это внимание. Но теперь обратили. Ведь многие всерьёз задумываются о своём здоровье. Люди всё больше времени проводят дома, а нагрузка на тело и разминка для тела обязательно нужны. И хорошо, если в доме есть какие-то универсальные домашние тренажёры, которыми может пользоваться вся семья.
В этой книге я поделюсь с вами идеей, как создать дома качественный тренажёр для массажа ног на основе традиционной домотканой дорожки-половичка.
Я хочу придумать массажную дорожку в лучших русских традициях!
Глава 1. Идея создания «полезной дорожки» в русских традициях. Обо мне. О домотканых дорожках
О массажных ковриках. Моя идея
К простым тренажёрам для поддержания здоровья можно отнести массажные дорожки и коврики. Они стали популярны в последнее время. Многие предприятия начинают их разрабатывать и выпускать. Сама идея – создать неровную поверхность на ровном полу, по которой можно ходить и бегать босиком – замечательная, в современной квартире это отличное решение для закалки и укрепления стопы.
Но хоть идея массажа стопы и вложена в каждый коврик, не все из них удобны и практичны. Некоторые просто слишком маленькие. От каких-то ковриков отваливаются плохо приклеенные камушки. Кстати, дети с удовольствием их отколупывают сами. Некоторые коврики, которые я видела, просто неопрятны и сделаны из странных материалов. Но есть и хорошо продуманные коврики, с разной ребристой поверхностью, имеющие хороший оздоровительный эффект.
Почти все массажные коврики делают небольшого размера. Но если взрослый может с удовольствием «топтаться на одном месте», детям это скучно, массаж ног для них не самоцель. Им нужны просторы и игровые занятия, а лучше игры-соревнования. Детям нужно движение, движение, и ещё больше движения! Хорошо, если у вашего дома во дворе есть детская площадка, где есть хорошие перекладины и места для лазания. В домашних же условиях это не так просто сделать.
Исходя из этого понимания, мне пришла идея, как создать длинную, просторную массажную дорожку на основе домотканого половичка. У неё будет хороший массажный эффект, и даже лечебный.
Эта же дорожка может стать игровым пространством для детей. Ведь традиционные дорожки ткут обычно в полоску, а полоски удобно считать, по ним удобно измерять свои достижения. Дети охотно прыгают и скачут по этим полоскам, особенно если предложить им подходящую игру. А игр и занятий мы, взрослые, можем придумать много.
Также важно, что домотканая дорожка сделана не из пластика, не из полимерных материалов, а из самых натуральных материалов, ниток, тканей, преимущественно хлопка, и ходить по такой «живой» дорожке, да ещё и красивой, будет точно приятно!
Такой домашний тренажёр, как дорожка, легко разложить, а потом скатать и убрать. Можно разворачивать её только утром, для утренней зарядки. А можно положить на пол где-то в коридорчике, на пути из одной комнаты в другую, и ходить по ней не по одному разу в день. И каждый раз оживлять ноги и тело.
Мне очень нравится мысль, что, даже просто прохаживаясь дома по такой дорожке каждый день, причём по желанию, в любое время, мы тем самым просто и легко укрепляли бы своё здоровье.
Правда, массажного эффекта простой домотканой дорожке явно не хватает. И вся задача состояла в том, чтобы добавить нашей дорожке нужные качества. И решение появилось!
Нам полезно ходить дома по неровной поверхности
Весь секрет в том, что когда дорожки или ковры на полу ребристые, то ноги идут по ним иначе, чем по ровной поверхности. Идут осторожно и внимательно, можно сказать. У них ведь появляется некоторое препятствие, какие-то ямки и бугорки. Можно сказать, что тело при этом начинает думать, как ему двигаться. И ноги становятся более подвижные, коленки лучше пружинят, стопы как бы цепляются за поверхность, держатся за неё, образно говоря. То есть тело перестраивается и оживает!
И когда мы опять идём по ровному полу, то ноги чувствуют уже любую поверхность. На фоне общего оживления становятся видны привычные напряжения в теле и усталость. Их мы по привычке не замечаем, и обычно терпим. А теперь, когда они видны, появляется желание сбросить их, подвигаться, позаниматься собой. Размяться!
