Автор обзора: Евгения Арнаутова
Способы и инструменты работы с сознанием и подсознанием
Есть притча про глупого крестьянина, которого позвали в дом к хозяину. Там ему предложили тарелку супа. В тарелке крестьянин увидел маленькую змейку – он постеснялся отказаться, поэтому съел суп, хоть ему было страшно и противно. Вернувшись домой, крестьянин тяжело заболел – был уверен, что змея ядовита и он отравлен. Никто не мог ему помочь, поэтому его снова позвали к хозяину, и тот предложил больному чашку с лекарством. В нем крестьянин снова увидел маленькую змейку – ослабленный болезнью, он не нашел в себе сил выпить, поэтому отказался, признавшись, что в чашке снова змея, и болеет он именно из-за нее. Хозяин рассмеялся: никакой змеи не было – в жидкости отражался лук, висевший на стене.
Эта притча – всего лишь художественно оформленное утверждение, согласно которому нашей жизнью управляет наше сознание. Стоит какому-то убеждению завладеть им, как оно тут же начинает менять наше мысли, действия – а затем и ход событий.
Махатма Ганди когда-то сказал: «Хочешь изменить мир – стань этим изменением». В книге «Подсознание может все» Джон Кехо пишет о том же: чтобы изменить внешние обстоятельства, нужно сперва изменить внутренние. Да, он не первый и не единственный, кто говорит об этом, но Кехо проверил работоспособность этой теории на собственном опыте. Несколько лет он прожил в лесах – в бедности и размышлениях. Он мог впасть в отчаяние, но вместо этого множил в себе ощущение богатства и безграничности ресурсов: рубил дрова – думал о том, какое их множество, ел виноград – отмечал, что виноградин не одна-две, а десятки или сотни. Да, единичная мысль большой силой не обладает, но после многократного повторения она формирует сознание. Сознание влияет на образ мышления, а он – на привычки и поступки, которые в свою очередь способны привести нас к цели или отдалить от нее. К чему привели упражнения Кехо? Не прошло и пяти лет, как он отмечал профессиональный и финансовый успех своей деятельности в дорогом «люксе» самого престижного отеля. Настроенный на финансовый успех и изобилие ресурсов, он этого добился.
Джон Кехо пишет о человеческом сознании как об энергии, которая может влиять на события. Он выделил ряд приемов работы с сознанием, в числе которых визуализация, закладка, утверждение и осознание. Кроме того, он рекомендовал усиливать и использовать такие элементы подсознания, как интуиция, концентрация и сны. О том, как именно это сделать и как применять такие навыки в решении реальных жизненных ситуаций – в нашем обзоре.
Правильная работа с сознанием
Способ 1. Позитивное утверждение. Простейший из мыслительных приемов – утверждение: простое заявление, которое нужно повторить вслух или про себя. К примеру, если перед важным выступлением или переговорами вы нервничаете, повторяйте несколько минут «Я спокоен и расслаблен». Скажете, дешевый приемчик, самовнушение? Почему нет, если работает? Наш мозг способен концентрироваться на конечном количестве мыслей в каждый момент времени. Заполняя его правильными мыслями – нужными установками – вы вытесняете другие, деструктивные. Приняв за аксиому то, что вы утверждаете, мозг начнет работать в нужном направлении. Можно утверждать не только что-то полезное прямо сейчас, но и настраивать себя на продуктивный день в целом – например, если по дороге на работу повторять про себя «Удачный день, много больших дел» или что-то подобное.
Утверждение, или самовнушение как метод совсем не нов. Еще в начале XX века он применялся в разных сферах. Например, французский психиатр Эмиль Куэ применял такой метод для лечения больных – утром и вечером они проговаривали одну простую фразу: «Каждый день я чувствую себя лучше и лучше».
Строгих правил утверждения нет, но есть несколько рекомендаций:
1. Утверждение должно быть позитивным. Избегайте фраз «Я не провалюсь», «Я не буду нервничать» и т.п. – только позитивные утверждения: «Я буду на высоте», «Я спокоен и уверен в себе». Вспомните Макдональдс, где нас всегда спрашивают «Хотите\будете пирожок?», но никогда не задают вопроса в отрицательной форме.
2. Утверждение должно быть кратким – не длиннее одного предложения, а лучше всего несколько слов.
Способ 2. Визуализация желаемого. Визуализировать – значит мысленно представлять себя в ситуации, которая еще не произошла, видеть себя делающим что-то или имеющим желанное. Представляя себя тем и там, кем и где человек хотел бы оказаться, он настраивает свое сознание на действия, которые с большей вероятностью приведут к нужным последствиям.
Этот метод, несмотря на теоретичность, используют многие люди практического склада: спортсмены, бизнесмены, политики. Например, Арнольд Шварценеггер утверждал, что еще в детстве был уверен, что получит все свои титулы, что все это «уже было у него в голове». Психологи, работающие со спортивными командами, рекомендуют им представить соревнование, мысленно пройти всю трассу с поворотами и трамплинами. В бизнесе такой прием тоже часто используется – нужно, к примеру, представить свой следующий день, мысленно прокрутить разговор с каждым клиентом, вообразить, как вы пожимаете руки, договорившись о чем-то взаимовыгодном.
