Читать онлайн полностью бесплатно Ирина Кузьмич - КАК ИЗМЕНИТЬ ПИТАНИЕ? ПРИ РАССЕЯННОМ СКЛЕРОЗЕ. 12 ЛАЙФХАКОВ

─

У меня рассеянный склероз с 7 лет, диагноз поставили в 18, когда сделали МРТ.

А с 2006 года я начала сама себя реабилитировать, и не прекращаю делать это до сих пор.

В 2018 году я поняла, что у меня на руках есть целая система по восстановлению после обострений и поддержанию качества жизни в период ремиссий. И я могу поделиться этой информацией с другими.

Меня постоянно хвалят врачи, картина моего МРТ не меняется с 2016 года, а те, кто обращаются ко мне за советом, уходят довольные и меняют свою жизнь.

Я подготовила для вас небольшую книгу, в которой поделюсь проверенными методами, рекомендациями и наблюдениями по примирению к Своей Жизни с рассеянным склерозом, которые работают.

Внедряйте, пробуйте, делитесь результатами.

Лайфхак первый. Оздоравливать свое питание никто не хочет.

Вы в том числе.

«Как так – не хочу?», – недоуменно спросите вы.

«А вот так!», – отвечу я.

Чего хотят люди от жизни? Удовольствий! Какие самые простые из них? Те, что продиктованы природой нашего тела. И еда – первое из них. Когда мы рождаемся, это чуть ли не единственная наша потребность. С едой связаны самые приятные моменты, которые закладываются на подсознательном уровне.

И когда вам говорят, что нужно изменить свой рацион так-то и вот так, потому-то и потому… Вы уже не особо слушаете. Отказаться от мяса? от сладкого?.. А как жить без удовольствия? Зачем? А затем, чтобы получить это удовольствие наверняка.

Например, человек со склонностью к аллергии, скрытой язве или панкреатиту хочет пойти на пикник с друзьями. Ему хочется и шашлык попробовать, и бокалом горячительного компанию поддержать. Проблема в том, что он побаивается или стесняется, что его не поймут, если он будет ото всего отказываться и в сторонке меланхолично жевать листик салата, а если согласится – его прямо с пикника могут увезти на «скорой».

И вот он случайно узнает о какой-нибудь новомодной «интуитивной диете». Проникается ее идеями и начинает следовать ее методам.

Нужна ему эта диета?

Конечно нет!

Но ему нужно то, что она может дать – хорошее самочувствие и свободу в питании, когда по сути запретов нет вовсе – можно всё, что хочется прямо сейчас, но в небольших (опять-таки интуитивно определяемых) количествах.

То есть – любые изменения в питании – это лишь набор инструментов, которые можно использовать, чтобы достичь своих целей или избавиться от каких-то проблем. Знаете, как менеджеров по продажам учат – человеку не нужны молоток и гвозди, но ему например, надо починить бабушкину табуретку, чтобы можно было на ней сидеть, и ее ножки не шатались.

К чему я это все?

Тот, кто имеет проблемы со здоровьем, и ищет изъян в питании, яростно отметает целые группы продуктов. Или наоборот – находится в стрессе, что нет силы воли хоть что-то изменить. Наступает момент, когда и те и другие сталкиваются с необходимостью комплексного решения, более сложного, чем простая диета. Тогда многие разочаровываются в своем начинании и впадают в состояние беспомощности и отчаяния.

Рецепт избавления от этих иллюзий простой.

Если вы постоянно будете держать в голове вашу конечную цель, то так или иначе будете совершать пусть маленькие, но систематические шаги, и именно это (а не постоянные ограничения, которые только градус стресса повысят) даст результат. Ваши действия будут подстроены именно под вас, а не под среднестатистические диеты.

Лайфхак второй

Представьте себя здоровым человеком

Будет ли тот, кто считает себя таковым (мы-то знает, что здоровых людей нет), заморачиваться питанием? Он считает, что раз не курит и не пьёт, то этого вполне достаточно, а остальное – приложится.

В итоге – человек не имеет жестких ограничений, не изматывает себя диетами и прочими заморочками (про сочетание продуктов, например). Скорее всего у такого человека не бывает обжорств на эмоциональной почве. Типа «завтра сажусь на диету – а сегодня надо хорошенько поесть..!!!»

Такие люди могут есть что угодно – при этом быть стройными и хорошо себя чувствовать. Почему? Нет резких стоп-сигналов в духе «нет, никогда!». Эта команда в их голове носит более мягкий характер вроде «обычно нет, но сегодня очень хочется – с удовольствием немного съем».

И съест.

Хоть чипсов, хоть шашлык, хоть бокал вина выпьет с друзьями, хоть… Да много чего ещё! А раз запретов нет, есть можно что угодно и в любое время. Тогда чипсов можно маленькую пачку взять, и не доесть её, кусочек шашлыка разрезать пополам и с наслаждением смаковать сочное свежеобжареное мясо, а бокал вина растянуть на весь вечер. И если вино невкусное – не пить совсем, просто не афишировать этот момент и держать бокал рядом, радостно поднимая вверх, когда произнесли тост.