Эта книга – открытая дверь в мир психологии для новичков.
В ней вы найдете возможность познакомиться с собой и своими чувствами. Узнаете, как самые, на первый взгляд, негативные или разрушительные чувства сделать своими союзниками, научитесь любое чувство, включая лень, зависть, ревность, злость, страх превращать в свой ресурс.
Изучите конкретные инструменты регуляции своего эмоционального состояния. Получите базовые знания и навыки для гармонизации жизни с самим собой и другими людьми.
Автор – выпускник МИГИП (Московского института гештальта и психодрамы) Виолетта Малятерр, практикующий гештальт-консультант, лайф-коуч, специализирующийся в гештальте, психодраме, гештальт-телесноориентированной терапии, создатель собственного метода «Art Your Life». Она училась непосредственно у Нифонта Долгополова, Сержа Гингера и Ива Мересса.
В этой книге Виолетта Малятерр подробно раскрывает свой авторский метод под названием «Алгоритм управления чувствами», с помощью которого любой человек сможет обрести инструмент управления собственными чувствами и эмоциями.
Я очень благодарна шефу моей группы по супервизии, моему учителю Иву Мерессу (Yves Mairesse), который любезно соглашался разбирать мои вопросы по этой книге на нашей групповой супервизии, что значительно облегчало мне задачу в обобщении теоретических вопросов, а также поддерживало мою уверенность в том, что я на правильном пути.
Весомый вклад в эту книгу внес также мой другой супервизор – Жан-Поль Лапланш (Jean-Pol Laplanche), благодаря ему я обогатила алгоритм управления чувствами на одну дополнительную ступень.
Мои французские коллеги в моих группах по супервизии также мне помогали, рассказывая свою точку зрения на вопросы, поднятые в книге, с позиции разных школ психотерапии – гештальта, психоанализа, сексологии, психоорганического анализа.
Отдельное спасибо моему литературному редактору Владимиру Саркисяну за точную и оперативную работу.
Я благодарна своему мужу, Фредерику, за моральную поддержку в моих писательских начинаниях, а также сыну Ярославу, за создание обложки и электронного вида этой книги.
И, конечно, я благодарна всем моим клиентам, прошлым и настоящим. Именно вы меня вдохновили на написание этой книги, и я писала ее для вас, тех, кто совершает такое непростое, порой героическое путешествие в свой внутренний мир.
Дорогие друзья!
Это вторая редакция книги. Первая мне показалась слишком скучной для чтения.
В ней представлен ряд моих идей и авторских разработок. Наряду с ними, я ссылаюсь на разработки других авторов, чтобы ознакомить вас с основами психологии и дать вам в руки конкретные инструменты по управлению чувствами. В книге просто и без специальной терминологии я расскажу о том, как устроена наша психическая деятельность, чем занимаются психологи и психотерапевты, почему мы ощущаем себя счастливыми или не чувствуем радости, как понять, что мы чувствуем. Я объясню, как справиться с чувствами, разрушающими нас, с чувствами, которых мы боимся или стыдимся. На этих страницах я постараюсь ответить на многие вопросы, возникающие вновь и вновь в процессе моей работы с клиентами.
Мысль написать эту книгу появилась у меня, когда я заметила, что во время консультаций часто приходится повторяться и объяснять одни и те же базовые понятия, которые важно знать при работе над собой и своими проблемами. Я решила собрать под этой обложкой все теоретические аспекты своей профессиональной деятельности, чтобы не тратить зря собственное время и деньги клиентов, поскольку они платят мне почасово. Как вы видите, настоящими причинами выхода этой книги в свет стали потребность помочь моим нынешним и будущим клиентам и людям, интересующимся психологией и желающим разобраться в своей эмоциональной жизни, и моя собственная лень, а вовсе не жажда сказать новое слово в психологии и вписать свое имя золотыми буквами в историю человечества.
Книга состоит из глав, в конце каждой из них я поместила практические упражнения – в основном те, что я предлагала своим клиентам. Их эффективность проверена многолетней практикой. Делать эти упражнения не обязательно, но желательно. Для чего? Я убеждена, что любой практический опыт, сопровождающийся эмоциональными переживаниями и движениями тела, усваивается в разы быстрее и качественнее, чем любая теория. Опыт создает глубину переживаний, добавляет удовольствия и осознанности. Выполняя упражнения после каждой главы, можно значительно усилить эффект от полученной информации. Попробуйте. Пишите о том, что понравилось или не понравилось в книге на мой электронный адрес:
