Читать онлайн полностью бесплатно Алексей Мичман - Жизнь без стресса и напряжения

Жизнь без стресса и напряжения

Стресс является очень распространенной проблемой в наше время, подвергающий организм дополнительным нагрузкам, его ослаблению и заболеванию. В этой книге собраны пять работ автора, чтобы вы с легкостью смогли найти его причины и избавиться от недуга.

© Алексей Мичман, 2018


ISBN 978-5-4490-3167-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Стресс является очень распространенной проблемой в наше время, подвергающий организм дополнительным нагрузкам, его ослаблению и заболеванию. В этой книге собраны пять работ автора, чтобы вы с легкостью смогли найти его причины и избавиться от недуга. Более того, вы узнаете как побороть сонливость, как поменять жизнь к лучшему и что делать если нет сил и энергии для активной жизни.

Что вошло в эту книгу:

1) Как избежать стресса. Причины возникновения;

2) Упражнения для снятия стресса и напряжения;

3) Как побороть сонливость: 16 правил бодрости;

4) Что делать если нет сил и энергии?;

5) Как поменять жизнь к лучшему.

Как избежать стресса. Причины возникновения


Прежде, чем начать искать пути и методы – как избежать стресса, проведите небольшой тест.

Тест «Есть ли у вас симптомы стресса?»

1. Легко ли вы раздражаетесь?

2. Считаете ли вы, что у вас много недоброжелателей?

3. Считаете ли вы, что ваш учитель, начальник или родственники вас недооценивают?

4. Есть ли у вас проблемы со сном?

5. Возникает ли у вас потребность в шоколаде, крепком чае, кофе, никотине, алкоголе?

Ответ: если в двух случаях вы отвечаете «да», то симптомы стресса есть. Что ж, начнем работу!

Мы нередко задаемся вопросами: что мешает человеку быть удовлетворенным своей жизнью? Почему мы часто попадаем в стрессовое состояние? Почему обделены достойным уважением и любовью?

Причины возникновения стресса

Главная причина возникновения стресса – это осознание, ощущение своей несостоятельности. Страх, неуверенность в себе, бессилие, неудовлетворенность жизнью, ненависть и зависть – все это приводит к гневу и агрессивному поведению. А у гнева и агрессии свои механизмы, они вызывают скованность мышц, напряжение, нервозность.

Как избежать стресса в подобной ситуации? Поведение человека в агрессивном состоянии, как правило, ошибочное, он не может анализировать возникшую ситуацию и потому ведет себя неадекватно. Агрессивное поведение снижает способность к обучению, творчеству, ослабевает память, здоровье и иммунную систему, ухудшается качество жизни. Часто в таких случаях люди обращаются к употреблению алкоголя или наркотиков. Но это приводит к разрыву отношений с окружающим миром, к изоляции в собственном мире. И как результат – новый страх, новая неуверенность, новый гнев и новая обида на всех.

Советы психологов для бодрости духа

Что же делать, чтобы предотвратить надвигающийся стресс? Психологи советуют:

Перестать бояться

Найти причину страха и вовремя ее распознать. Задать себе вопросы: что меня беспокоит и что меня обижает? И как следствие обиды – в чем заключается мой страх?

Сменить обстановку

Пока стресс не овладел человеком полностью, надо сменить обстановку или влюбиться. Это может быть переезд, временный отдых в деревне, работа в саду, на земле. Чаще прогуливаться в парке, но не с целью поболтать, а насладиться тишиной и порадоваться каждой Божьей твари. Бывать на природе. Она настолько гармонична, что всегда подскажет ответ на мучительный вопрос. Понаблюдайте, как сама природа и животные, не впадая в стресс, уверенно справляются со своими трудностями. А их немало: засухи, наводнения, ураганы, землетрясения, пожары… Бывает, приходится заново пускать корни будущих поколений. А может быть, с головой уйти в учебу или интересную работу? Ведь порой безделье – причина возникновения стресса.

Разобраться в себе

Оценив проблему, следует задать себе очень важный вопрос: это угрожает моей жизни?

Если да, то реакция организма следующая: «Действуй!» И тогда организм отвечает сильным напряжением мышц, мощной защитной реакцией. Но долго человек не может находиться в состоянии повышенной агрессии, он устает. Нужно изменить исходную ситуацию и дать возможность организму успокоиться.

Рабочие моменты и стресс

Поддерживать свой авторитет на работе, перед сослуживцами, и друзьями можно не сальными анекдотами или дорогими подарками, а весомым мнением, мудрым советом. А для этого надо много знать, размышлять о жизни и своем месте в ней, заниматься собой постоянно повышать образовательный уровень – учиться не поздно в любом возрасте. Тогда окружающие и будут прислушиваться к вашему мнению.

Чаше говорите себе добрые слова. Меньше корите себя, а больше делайте. Меньше оправдывайтесь, а четко излагайте свою точку зрения и объясняйте окружающим причину своего поступка. Окружите себя людьми, которые поддерживают наше чувство собственного достоинства и меньше общайтесь с теми, кому мы не интересны.

Чтобы избежать стресса на работе, обустройте свое рабочее место так, чтобы каждая вещь радовала и приносила удовлетворение.

Не зря мудрецы говорили, что каждый несчастлив настолько, насколько хочет им быть. Чаще всего нас устраивает ситуация, в которой мы живем и которую не желаем изменить. В этом самая большая, пожалуй, беда человека, ощущающего несправедливость и свое несчастье.

Не стоит делиться переживаниями и самым сокровенным с неблизкими по духу людьми, это не приносит пользы.

Причиной возникновения стресса порой является неумение четко и правдиво изложить мысли себе и окружающим, а это ведет к дискомфорту в общении с друзьями, детьми, родителями, к неуравновешенности характера. И как следствие – агрессия, когда сил на общение тратится значительно больше, чем позволяют возможности организма.



Другие книги автора Алексей Мичман
Ваши рекомендации