Читать онлайн полностью бесплатно Марта Грин - Я Тебя Слышу

Я Тебя Слышу

Практическое пособие по исцелению Внутреннего Ребёнка* 10 увлекательных арт-терапевтических практик* 10 самых важных встреч-медитаций* 20 простых ценных истин+ ПРАКТИКА-БОНУС на каждый деньпосле которых Вы уже никогда не будете прежними.

Книга издана в 2023 году.

“Всё, что находится в бессознательном,

всегда стремится проявиться во вне”


Карл Густав Юнг


Об авторе.


Марта Грин.

Писатель, художник, арт-терапевт.

Не судите по регалиям, судите по результатам.

Эта книга – один из них.


Контакты:

Telegram @eonqi

E-mail [email protected]

Vk.com/eonqi

По вопросам организации мастер-классов +7 981 975 07 63



ВСТУПЛЕНИЕ

Вы когда-нибудь задумывались о том, что такое душевная боль? Что с Вами происходит, когда Вы злитесь, боитесь, сомневаетесь, ревнуете, обижаетесь и убегаете от возможностей?

На самом деле в такие моменты плачет Ваш раненый, лишённый внимания Внутренний Ребёнок. И пока этот малыш остаётся несчастным, полноценная жизнь взрослого человека в гармонии и радости невозможна. Проблемы и конфликты продолжают преследовать Вас и, кажется, что они никогда не закончатся.

Эта книга – набор простых, увлекательных, но в то же время поражающих своей силой и глубиной инструментов, регулярное использование которых наконец-то превратит слёзы Вашего Внутреннего Ребёнка в улыбку, и позволит Вам почувствовать, что значит быть искренне свободным и счастливым.

Всё, что Вам нужно – доверять себе и просто делать.


* Рекомендую Вам сначала прочесть книгу полностью, чтобы ознакомиться с каждым пунктом всех трёх частей, а потом совмещать их на своё усмотрение, последовательно или в произвольном порядке. Самым правильным сочетанием будет то, которое Вы почувствуете сами, потому что в действительности никто лучше Вас не может знать, что наиболее подходит именно Вам.


* Когда начнёте выполнять практики и медитации, не торопитесь сделать всё поскорее, действуйте с комфортом и по собственным ощущениям. Иногда может потребоваться несколько дней, чтобы полноценно прочувствовать и осознать полученный опыт.


В добрый путь.


ЧАСТЬ 1. АРТ-ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ.


Арт-терапия – самая бережная, увлекательная, и при этом очень эффективная область психологии (psyche – душа, logos – учение), основными инструментами которой являются творческие техники, направленные на снятие эмоционального напряжения и трансформацию разной тяжести психологических блоков в наполняющие вдохновляющие ресурсы.

Применяя творческие техники арт-терапии, Вы будете говорить с Вашим Внутренним Ребёнком на самом понятном для него языке, легко преодолевая защитные механизмы психики и постепенно раскрывая себя настоящего.


* Творчество – смысл самой жизни. Каждое мгновение человек творит своё пространство эмоцией, мыслью, словом и делом.


* Подавление стремления к самовыражению формирует невроз – основу большей части проблем в жизни человека.


* Каждый человек способен выразить свой внутренний конфликт в визуальной форме.


ОБЩАЯ ВВОДНАЯ ЧАСТЬ ДЛЯ ВСЕХ ПРАКТИК


Вводная часть занимает несколько минут и настраивает Вас на нужное состояние, что позволит получить от процесса максимум удовольствия и пользы.


Организуйте для себя свободное время от 1 часа и пространство, в котором Вас в течение этого времени никто не побеспокоит.


Подготовьте всё необходимое из списка, который есть перед описанием каждой практики, и расположите так, как Вам комфортно, чтобы в процессе не отвлекаться от полного погружения в своё прекрасное творчество.


Сядьте или встаньте так, как Вам удобно, прикройте глаза, мягко потянитесь макушкой прямо к небу и слегка улыбнитесь. Из этого состояния сделайте 4 медленных глубоких вдоха и выдоха животом. Воздух набирайте через нос, представляя его нежным бело-золотистым светом, разливающимся по всему вашему телу спокойствием и свободой, а возвращайте через рот, с чувством облегчения и благодарности.


* Важно. Всегда до и после практики оценивайте уровень Вашего эмоционального состояния от 0 до 10, где 0 – Вы гармоничны и искренне спокойны, а 10 – наивысшая степень негативного напряжения.


* Третий пункт вводной части Вы так же можете выполнять в любое время дня, независимо от практик, просто для того, чтобы расслабиться и улучшить своё самочувствие.


* Выполняйте практики регулярно до тех пор, пока не приблизитесь к уверенному состоянию с оценкой 0. А такой момент обязательно наступит, если будете целеустремлёнными. Главное – не останавливайтесь и всегда помните, что дорогу осилит идущий, и что нет ничего ценнее подарка, который Вас ждёт – Ваша полная гармонии и возможностей жизнь, украшенная радостью, любовью и душевным теплом.


ПРАКТИКА 1. ЦЕННЫЙ ЗВОНОК.


Вам понадобится: лист бумаги и ручка


Не бывает не творческих людей, потому что творчество – это основа человеческой природы. Но бывает, что по разным причинам человек с детства вынужден подавлять своё творческое начало, следствием чего становятся стресс, раздражительность, заниженная самооценка и, в конце концов, тотальная неудовлетворённость собственной жизнью.

Человек учится молча страдать, привыкает к мысли о том, что не заслуживает своих желаний, и, в итоге, просто теряет себя, становясь глубоко несчастным.

И вот однажды в ночной тишине можно услышать, как тихо, втайне от всех, плачет потерянный Внутренний Ребёнок, не получивший когда-то возможности проявить себя.

К счастью, ему можно помочь и всё исправить. В этом и есть главная цель данной книги.



Другие книги автора Марта Грин
Ваши рекомендации