Читать онлайн полностью бесплатно Ксения Рич - Волшебные аффирмации, меняющие жизнь

Аффирмации – это позитивные утверждения, которые мы повторяем себе, чтобы перепрограммировать наш разум и привлечь в нашу жизнь желаемые результаты. Они основаны на принципе, согласно которому наши убеждения формируют нашу реальность. Повторяя аффирмации, мы постепенно меняем наши внутренние диалоги и создаем новые нейронные пути в нашем мозге, поддерживающие наши цели и желания.

Что такое аффирмации?

Аффирмации – это короткие, простые и позитивные утверждения, которые выражают желаемое состояние или результат. Они должны быть составлены в настоящем времени, как будто желаемое уже достигнуто. Например, вместо того, чтобы говорить: "Я хочу быть более уверенным", можно использовать аффирмацию: "Я уверенный и способный человек".

Как работают аффирмации?

Аффирмации работают по принципу нейропластичности – способности нашего мозга изменяться и адаптироваться в ответ на новые переживания и мысли. Когда мы повторяем аффирмации, наш мозг начинает верить в них, как будто они правдивы. Это приводит к формированию новых нейронных путей, поддерживающих наши убеждения и поведения.

Цель аффирмации

Количество повторений аффирмации может варьироваться в зависимости от ее цели:

Изменение глубинных убеждений

: Аффирмации, направленные на изменение глубоко укоренившихся убеждений, могут потребовать большего количества повторений.

Сопротивление:

Аффирмации, вызывающие сильное сопротивление, могут потребовать больше повторений для преодоления этого сопротивления.

Уровень индивидуальных потребностей

Люди имеют индивидуальные темпы восприимчивости к аффирмациям. Некоторые люди могут заметить эффекты быстрее, чем другие.

Общее распространенное руководство для количества повторений аффирмаций

От 10 до 20 раз: Для начальной установки аффирмации.

От 50 до 100 раз: Для укрепления аффирмации и преодоления сопротивления.

От 100 до 200 раз: Для глубокого программирования и создания новых нейронных путей.

Эффективные методы использования аффирмаций

Кроме регулярного повторения, для повышения эффективности аффирмаций важно:

Сосредоточиться на аффирмации и верить в нее.

Произносить аффирмацию в настоящем времени, как будто это уже реальность.

Использовать позитивный язык, избегая отрицаний.

Повторять аффирмацию в разных ситуациях и во время различных действий.

Влияние усердия и отношения

В конечном итоге эффективность аффирмаций определяется нашим собственным усердием и отношением. Постоянно повторяя аффирмации и веря в их силу, мы можем перепрограммировать свой разум и привлечь в свою жизнь желаемый результат.

Заключение

Аффирмации – это мощный инструмент для перепрограммирования нашего разума и привлечения желаемых результатов в нашу жизнь. Постоянно повторяя аффирмации с верой и убежденностью, мы можем создавать новую реальность, основанную на наших самых сокровенных желаниях. Практикуя аффирмации, мы открываем дверь к безграничным возможностям и становимся лучшей версией самих себя.

Я уверенный и способный человек.

Я верю в себя и свои способности.

Я достоин любви и уважения.

Я ценю себя таким, какой я есть.

У меня есть все, что нужно, чтобы достичь успеха.

Я могу преодолеть любые трудности.

Я принимаю себя со всеми своими сильными и слабыми сторонами.

Я заслуживаю счастья и успеха.

Я контролирую свою жизнь и свой путь.

Я смелый и готов рисковать.

Я достоин любви и внимания.

Я открыт новым возможностям и опыту.

Я люблю и принимаю себя безусловно.

Я уважаю свои границы и потребности.

Я могу справляться с критикой и неудачами.

Я способен достичь всего, чего захочу.

Я горжусь своими достижениями.

Я излучаю уверенность и самообладание.

Я могу выражать свои мысли и чувства уверенно.

Я способен принимать решения и действовать решительно.

Я достоин признания и похвалы.

Я верю в свою интуицию и внутренний голос.

Я уверен в своих способностях и возможностях.

Я могу справиться с любыми вызовами, которые встают на моем пути.

Я достоин любви и уважительного отношения.

Я открыт новым возможностям и готов расти.

Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть.

Я уверен в своем пути и своем будущем.

Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть.

Я ценю себя и все, что я есть.

Я прощаю себе свои ошибки и несовершенства.

Я достойный и заслуживающий любви и счастья.

Я уважаю свои потребности и границы.

Я позволяю себе чувствовать весь спектр эмоций.

Я забочусь о себе физически, эмоционально и духовно.

Я принимаю все части себя, как светлые, так и темные.

Я достаточно хорош такой, какой я есть.

Я достоин любви и принятия со стороны других.

Я выбираю относиться к себе с добротой и состраданием.

Я отпускаю самокритику и негативные мысли.

Я сосредотачиваюсь на своих сильных сторонах и талантах.

Я благодарен за все хорошее в своей жизни.

Я заслуживаю счастья и успеха.

Я принимаю свои недостатки и учусь на своих ошибках.

Я люблю и принимаю свое тело.

Я прощаю себя за прошлые ошибки.

Я достоин любви и уважения.

Я выбираю видеть в себе самое лучшее.

Я отпускаю сравнения с другими.

Я сосредотачиваюсь на своем собственном росте и развитии.