Техника омолаживающего дыхания.
Не используйте эту технику, если у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут усугубиться при выполнении глубокого дыхания.
Если вы женщина, дышите левой ноздрей. Если мужчина – правой.
Инструкция:
Одну ноздрю зажимаете, другой дышите таким образом:
Вдох на 9 счетов
Задержка дыхания на 9 счетов
Выдох на 9 счетов
Таких циклов делается 9.
Повторять можно каждый день.
Эта техника позволяет расслабиться мозгу, что очень полезно для психики и тела.
Медитация “Стоп возраст” №1.
Эту технику хорошо начитать на диктофон и прослушать запись в расслабленном состоянии, с закрытыми глазами. Выполняется один раз. Повторять можно по желанию.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе закройте глаза. Мысленно проведите взглядом по всему вашему телу, пытаясь определить, какие ощущения в нём сейчас, и разрешая себе максимально расслабиться на выдохе. Прислушайтесь к своему дыханию, почувствуйте температуру вашего тела, просканируйте себя внутренним взором. Сейчас я буду считать до десяти, а вы под мой счет будете спускаться вниз по лестнице, разрешая себе расслабляться с каждой ступенькой все больше и больше. Разрешая своему телу становиться всё более расслабленным, а своей нервной системе всё более спокойной.
И я считаю – «раз». Вы ступаете на первую ступеньку в вашем воображении.
И я считаю «два». Вы разрешаете себе расслабиться в два раза больше. Потому что когда я скажу «три», вы погрузитесь еще глубже, разрешая себе расслабиться ещё больше. Потому что «три» – это больше чем «два», больше чем «один». Но, может быть, не намного. И, тем не менее, больше.
А когда я досчитаю до четырех, этот процесс будет еще более глубоким и приятным. Поэтому я считаю – 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
И теперь я попрошу вас представить, что вы находитесь на лугу. Это какая-то огромная поляна или луг. Возможно, вы его прежде видели. Может быть, вы его видите сегодня впервые. Представили его таким, каким представили. Погода отличная – такая, какую вы очень любите. Посмотрите, что происходит вокруг. Какие вы слышите звуки? Может быть, ощущаете запахи? И теперь мы будем делать с вами такое действие: вы сейчас повернетесь в правую сторону и увидите там какие-то странные арки или ворота. Их много, они расположены как бы вдали, уводят в глубь леса. Они волшебные. И когда вы будете проходить в них, вы постепенно будете становиться все моложе и моложе. Я не знаю, насколько быстро это будет происходить. Я не знаю, сколько арок вам придется пройти для того, чтобы попасть в возраст, в который вы захотите попасть.
И теперь начинаете проходить сквозь арки, отслеживая свои внутренние ощущения. Просто наблюдайте за тем, как ваше тело будет становиться все моложе и моложе. Весь ваш опыт, внутренние ваши знания – всё будет сохраняться. Будет меняться только тело с прохождением каждой из этих арок.
Вы становитесь моложе и моложе. Вы можете почувствовать изменения в восприятии и ощущениях своего тела. В тот момент, когда вы почувствуете максимально приятное для вас состояние организма, в котором вы чувствовали себя очень комфортно, хорошо, идеально – в этот момент зафиксируйте эти внутренние ощущения, оставаясь в них.
Посмотрите по сторонам. Там должна находиться небольшая деревянная небольшая избушка, как в волшебных сказках. Подойдите к ней. Там нет никого страшного. Это заброшенная избушка. Она волшебная.
Когда вы войдете в нее, посмотрите: что там находится? Осмотритесь, и вы сможете найти зеркало. Загляните в него. И когда вы заглянете в это зеркало, то увидите себя в том виде, в котором вам хотелось бы видеть себя. В том виде, в котором, как вам кажется, ваше тело и лицо наиболее красиво, наиболее молодо, наиболее здорово. И в этот момент, когда вы заглянули в зеркало и рассмотрели себя, вы внутренне разрешаете себе остаться в этом возрасте. Если, конечно, хотите этого.
Но для этого нужно кое-что сделать. Нужно написать письмо. Где-то в этой избушке должно быть то, чем можно написать письмо. В письме нужно написать вот что:
“Дорогой мир (или Бог, или Вселенная – как вам будет угодно)! Я благодарю тебя за такой прекрасный подарок, как жизнь и тело, которое у меня есть. Я знаю, что Ты даёшь мне это от своей большой любви. Я знаю, что ты хочешь дать мне даже больше, чем я беру. Я знаю, что если я попрошу, Ты можешь разрешить мне быть в том физическом возрасте моего тела, в котором я захочу. Я знаю, что есть такая возможность. Я не знаю, как это работает, но если Ты не против, если Ты разрешаешь мне, позволь мне остаться в том возрасте, в котором я сейчас нахожусь здесь и пишу тебе это письмо благодарности. Я благодарю Тебя в любом случае, каким бы ни было Твоё решение”.
