Читать онлайн полностью бесплатно Ольга Плистик - Точка покоя. Интегративная голосовая терапия. Голосовые практики для внутреннего баланса

Точка покоя. Интегративная голосовая терапия. Голосовые практики для внутреннего баланса

Стремительно меняющийся мир требует мгновенной реакции на новые вызовы. Невозможность что-то планировать на длительный период многих приводит к тревоге, панике, потерянности.

Корректор Елена Кормильцева

Дизайнер обложки Александр Грохотов


© Ольга Плистик, 2023

© Александр Грохотов, дизайн обложки, 2023


ISBN 978-5-0060-2399-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение.

Точка покоя

Точка покоя – это и физическое, и метафорическое пространство. В изменчивом мире мы вынуждены искать новые способы опираться на реальность. И эта реальность теперь – внутренняя.


Привычное мировоззрение и описания мира на глазах сдвигаются подобно тектоническим плитам. В попытках сдержать этот процесс, хотя бы в своём сознании, легко потерять равновесие. Мир меняется стремительно и бесповоротно.


Как найти баланс и динамическое равновесие в постоянно движущемся мире? «Здесь-и-сейчас» – знаменитая буддийская концепция, взятая на вооружение многими направлениями психологии, становится ежеминутной необходимостью. Это и есть точка покоя.


Как в ней оказаться? Как собрать воедино свои полярные переживания, мысли, действия, идеи? Как намагнитить центр, чтобы не «разносило» в разные стороны? В качестве ответа появились практики и техники интегративной голосовой терапии, представленные в данной книге.


Точка – понятие условное, вместе с тем конкретное по ощущениям. Если держать внимание на своём центре, то она становится огромным безопасным островом среди бушующего океана событий. Можно ли опираться на точку? Можно.


Прежде всего мы должны:

1) Вернуться в тело, чтобы распознавать его сигналы. Тело не врёт, в каждую единицу времени именно тело даст наиболее точные ответы.

2) Наладить хорошее дыхание. Именно сбой в дыхании маркирует стресс и в дальнейшем его усиливает. Достаточное количество кислорода даёт возможность решать сложные вопросы и оставаться в ресурсе.

3) Распознать, принять и отреагировать чувства, какими бы сильными они ни оказались. Отреагировать – значит не сбросить, а дать им пространство. Если потребуется, потом разбираться конкретнее.


В данном сборнике представлены методы достижения внутреннего покоя через техники и практики звучания, концентрации внимания и телесной активности. Они созданы мной за 20 лет работы в различных проектах в качестве музыканта-фасилитатора, психолога, педагога, гештальт-терапевта, музыкального и голосового терапевта.

Глава 1.

Интегративная голосовая терапия

Интегративная голосовая терапия создана мной как направление относительно недавно и сейчас активно развивается. Ряд видео опубликован на сайте института «Иматон»: imaton.ru. Сейчас я хочу раскрыть каждое слово в названии метода, чтобы прояснить свой подход.


Интегративная – означает соединение в данном подходе различных техник, практик и идей из разных взглядов на человека. Искусство, наука, философия, психология, педагогика и метафизика встречаются здесь особым образом. Мне важно чувствовать и отражать время, поэтому форма интеграции постоянно меняется, находясь в непрерывном движении.


Голосовая – это обращение к звуковым возможностям абсолютно любого человека безотносительно музыкальных способностей или подготовки. Я рассматриваю голос как экзистенциальную данность человека, в которой есть компонент:

• биологический;

• коммуникативный;

• трансцендентный;

и каждый из этих компонентов так или иначе проявляется в жизни человека.


Терапия (психотерапия) – это определение жанра работы. Оно несовершенно, со временем, возможно, найдётся более точное слово. Жанр терапии предполагает цель, отличную от тренинга или обучения, а именно – улучшение психофизического состояния организма.


Вокал и вокальная терапия в данном случае являются частным случаем проявления голоса и предполагают некую специальную среду и возможности. Голос – не обязательно пение. В книге мы рассматриваем, прежде всего, биологические звуки, заложенные в человеке как видовые особенности (в интегративной голосовой терапии, ИГТ, есть практика и на территории вокала, но об этом другие мои работы).


Как звук может привести к покою? Какого рода покой мы ищем? Внутренняя тишина и внутренняя немота – не одно и то же. Оглушительная тишина порой наступает после большого количества звуковых движений, где тело, эмоции, дух могут выразить себя, освободиться от залежалых процессов и задышать. В отличие от этого немота, беззвучие – это мертвенный покой обездвиженности, он иссушает тело и душу, не давая ей дышать.


С помощью раскрытия звуковых паттернов, в которых задействовано движение тела, дыхание, вибрационные процессы, физика самого звука, я помогаю раскрывать спящие телесные структуры.


Большинство естественных звуков, доступных нашей биологии (а это порядка 50 различных голосовых движений), заперты в нашем теле всевозможными культурными и поведенческими запретами. «Мальчики не плачут», «девочки не рычат» – характерный пример подобных запретов.

Если честно, звуковая и слуховая модальность сильно отодвинуты у большинства людей. Даже у музыкантов и актёров, которым, казалось бы, легче издавать звуки, это вызывает определённые сложности. Ведь они привыкли к «культурному», «обработанному», «красивому» звуку.


Непосредственное физиологическое звучание «от себя» может восприниматься «опасным», поскольку обнажает природу человека, позволяет увидеть его очень глубоко, очень интимно. Звук вообще чрезвычайно откровенная и честная история. И туда не всякий захочет пойти, по крайней мере сразу. Однако без честности невозможно когерентное движение энергии, то есть внутренняя согласованность в организме, а следовательно – общее здоровье.



Ваши рекомендации