Читать онлайн полностью бесплатно Тимур Галимуллин - СОУС. Рецепт здоровой осанки
© Тимур Галимуллин, 2020
ISBN 978-5-0051-0226-3
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
«Осанка определена конституцией человека, его генотипом, то есть является врожденным свойством человека. Однако осанка способна к совершенствованию в процессе индивидуального развития (онтогенеза)»
Посмотрите, пожалуйста на девушку, на первой фотографии, в течении 10 секунд.
А теперь, на девушку, на втором фото.
Чувствуете разницу в своих ощущениях? Почему при взгляде на второй снимок захотелось сделать глубокий вдох и развернуть плечи? Почему на первом фото создается ощущение сдавленности и усталости? В чем между ними разница?
Красивая осанка. Здоровая осанка. Сильная осанка. Уверенная осанка.
Наше восприятие, безошибочно, ставит знак равенства между этими понятиями. Все перечисленное, это описание правильной осанки. Той, которую заложила в нас природа. При которой, наш организм функционирует оптимально.
Человек с правильной осанкой, автоматически, воспринимается нами как более здоровый, сильный, уверенный и привлекательный. Потому, что правильная осанка это физиологически верное положение позвоночника и внутренних органов, правильное дыхание и кровоснабжение. Это основа физического здоровья и привлекательности тела. Кроме того осанка это наш язык общения с миром. Наш фон настроения выше, мы более уверены в себе, наше дыхание сильнее, голос глубже. Это то, что мы транслируем миру. И это то, как мир воспринимает нас.
«Осанка-это язык тела, поза, которая говорит о том, как человек ощущает себя по отношению к другим, к своей жизни, к самому себе, индивидуальность, внутренняя позиция… Это его визитная карточка…»
Эта брошюра написана для того, чтобы поделится своим опытом возвращения осанки, симметрии и улыбки. А с ними самооценки, уверенности в себе и того нормального, повседневного, человеческого уровня счастья, который был присущ нам в детстве. И который был утерян многими, в череде повседневных забот, сидячего образа жизни и стрессов.
В нашу цифровую эпоху, все больше людей, особенно молодых, проводят часы и дни, сидя за компьютером. Я не избежал этого. И, за несколько лет постоянной работы перед монитором, получил сутулость, лёгкую степень сколиоза, спазмы мышц шеи и лица, pacкoopдиниpoвaннocть и депрессию. И это несмотря на спортивное детство и юность, и периодические занятия спортом.
Обратил внимание на мои проблемы со спиной врач-остеопат, который осматривал нашего ребенка. Он объяснил, что мой позвоночник искривлен, давать физическую нагрузку нельзя, так как это усугубит ситуацию. Затем дал несколько лечебных упражнений которые, вроде как, должны были компенсировать вред, причиненный сидячей работой.
Но, выполняя их, я не чувствовал тех мгновенных изменений состояния, которые мне были нужны. Казалось- ничего не происходило. А мне, конечно, нужно было «волшебное» упражнение, которое немедленно вернет утерянное.
Где искать? Ну конечно в интернете. И действительно, стоило только набрать в поисковике запрос по теме, разливалось море информации. Бесконечное количество методик, упражнений, вариантов этих упражнений. Тут уже возникла проблема выбора. Ты делаешь одно, потом другое, потом находишь третье. Йога, кинезиология, ЛФК. Комплексы упражнений, сменяются другими комплексами. Отсутствие какой -либо системности и регулярности выполнения, а часто, чего уж тут, и лень, не давали достичь желаемого результата очень долго.
Но, рано или поздно, «путь открывается под ногами идущего…» Хочешь- не хочешь в процессе поиска начинаешь разбираться в теме. А мой поиск продолжался несколько лет. Я, как сито, пропустил через себя множество упражнений. Усвоил массив информации по физиологии, кинезиологии, мышечным цепям и даже психологии. В итоге, количество все-таки переросло в качество.
Есть такая поговорка «Когда поднимешься на вершину горы, ты увидишь, что был более короткий путь. Но, чтобы его увидеть, ты должен подняться на гору.»
Эти три упражнения и есть более короткий путь. Я бы хотел, чтобы кто-нибудь показал мне их в начале моего поиска. Они, конечно, не исправили бы мой сколиоз -для этого есть ЛФК и кинезиология. Но они, я уверен, быстро бы, решили мою проблему осанки, относительной симметрии, и координации.
Поэтому мысли о том, чтобы поделиться накопленными знаниями посещала меня давно. Так как упражнения рабочие и очень эффективные. Многим они могут помочь. И,в итоге, я решил остановиться на таком формате. Брошюра в которой короткий комплекс, состоящий из трех упражнений, направленных на максимально быстрое достижение результата.
Три – это мало, скажете вы? Да конечно, это не все упражнения из моего «золотого фонда». Это, можно сказать, первая ступень. Но поверьте их достаточно, на начальном этапе, для кардинального улучшения осанки, и вашего самоощущения. А если достаточно трех надо делать три.
