«Все люди по природе стремятся к знанию,
а доказательство этому – их любовь к новым впечатлениям»
Аристотель
Саморегуляция – это сознательная способность человека управлять своим психофизическим состоянием и здоровьем, используя методы традиционной и нетрадиционной медицины и психологии в силу своих знаний и умений. Знать – значит предвидеть, а предвидеть – мочь или властвовать. Однако же не тот больше знает, кто дольше жил, а тот, кто дальше ходил.
Способности каждого из нас к саморегуляции подтверждены отечественными и зарубежными учеными, разработавшими четыре основные теории:
1. Гомеостаз и гомеорезис – поддержание самим организмом человека постоянства и приспособляемости его внутренней среды (крови, сердца, кишечника, почек, бицепсов и так далее).
2. Стресс и адаптационный синдром – врожденная реакция личности на внешнее воздействие, направленная на сохранение психофизического гомеостаза.
3. Рефлексы и функциональные системы – механизмы взаимопомощи органов и физиологических системам (нервной, эндокринной, пищеварительной и других).
4. Саногенез и иммунитет – защитные реакции организма человека и животных, осуществляющие саморегуляцию на клеточном и молекулярном уровне.
Казалось бы, получается, что не нужно совершенно ничего делать, чтобы быть здоровым. Но почему же на деле все обстоит далеко не так радужно? Связано это с тем, что человек – социальное существо, и почти ничему не разрешает происходить непосредственно, без участия со-знания.
Однако поправить свое самочувствие возможно, если заниматься нелекарственной саморегуляцией, быстрой и эффективной, помогая своему организму комплексно.
Способу комплексного улучшения здоровья души и тела уже много веков. Еще Гиппократ говорил, что «не только сам врач должен употреблять в дело все, что необходимо, но и больной, и все окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности». Спорить с отцом западной медицины бессмысленно. К тому же еще более древние китайская и индийская аюрведическая медицины строили всю свою диагностику и лечение по такому же холистическому (целостному) принципу. Цветотерапия, ароматерапия, звуко- и рефлексотерапия и даже вкусовая терапия – все это издавна служило исцелению человека и служит по сей день. Но, к сожалению, это древнее богатство не всегда и не всеми современными врачами традиционной медицины используется: никому нельзя объять необъятное.
Однако в наше время – время научно-технического прогресса, глобальной химизации и электрификации, нужда в лечении именно экологической средой человека в целом стала намного больше, чем в прежние века. Можно даже запатентовать такой «оригинальный» метод, как «экотерапия». По-другому такую методику можно назвать «мультифакторная медицина». Этому понятию соответствуют также современные термины «интегративная» и «социальная» медицина. Биопсихосоциальная концепция здоровья Всемирной организации здравоохранения также базируется на холистической концепции человеческого здоровья.
Далее будет изложен максимально комплексный (интегративный) подход к психофизической саморегуляции здоровья. Кроме того, мы делаем акцент на «лечении средой», то есть окружающими нас в повседневной жизни природными и минимально искусственными факторами, каждый из которых может быть и причиной, и почвой, и способом лечения для эмоциональных или телесных расстройств.
Предлагаемая в данной книге система саморегуляции состоит в том, чтобы сначала попробовать все описываемые методы, а затем выбрать 2-3 самых приятных способа, которые уже применять ежедневно. В основном, это психотерапевтические и натуротерапевтические методики. Мы старались не затрагивать по возможности лекарственные, физиотерапевтические и социальные подходы к саморегуляции.
Вся наша жизнь – нескончаемая саморегуляция. И причем психологическая, медицинская, душевная и телесная одновременно.
Цели, вполне достижимые после применение нижеизложенного материала на практике, таковы:
1. Уменьшение количества и степени тяжести соматических (телесных) болезней.
2. Появление четких признаков психоэмоционального здоровья.
3. Уменьшение социальных проблем.
4. Уметь быстро и эффективно «брать себя в руки».
5. Улучшение самооценки.
6. Умение никогда и нигде не скучать.
7. Умение «высококачественно» отдыхать.
8. Выражение своих чувств станет искренним и приятным.
9. Владение своим телом и его ощущениями.
10. Увеличение работоспособности.
11. Осознать именно своего смысла жизни.
12. Улучшение взаимоотношений с близкими людьми.
13. Внутренний рост от «растительного» времяпровождения на диване к человеческому состоянию.
14. Доверие и безусловная любовь к себе.
15. Примирение рефлексов и чувств с мыслями и сознанием.
16. Увеличение качество и/или количества удовольствий без последующего раскаяния.
17. Умение лечиться при помощи разума и мышления, с минимумом лекарств.
18. Понимание первопричин и условий своей проблемы.
19. Умение использовать плохое для хорошего, а хорошее – для главного.
20. Замена вредных привычек здоровыми зависимостями.
21. Умение любить себя и ближнего.
