Читать онлайн полностью бесплатно Александр Орлов - Ребенок и лишний вес. Как справиться и предотвратить
© Александр Орлов, 2017
ISBN 978-5-4490-1864-9
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
Лишний вес и ожирение – серьезная проблема для здоровья детей. И она имеет тревожную тенденцию – увеличиваться во многом из-за психологических причин.
К 2017 году число детей и подростков, страдающих ожирением, увеличилось до 124 миллионов. Еще 213 миллионов детей и подростков имеют лишний вес. Это в 10 раз выше, чем 40 лет назад, в 1975 году.
В России около 15% детей страдают от нарушений веса. Их последствия: повышенный риск развития диабета, болезней сердца и сосудов, некоторых видов рака.
При этом доказано, что ожирение можно предотвратить.
Родители – лучшие помощники сохранения здорового веса у своих детей, потому что:
Вы – модель для подражания
Вы контролируете доступ к большинству продуктов
Вы влияете на формирование пищевых привычек
Вы – защитники от негативного воздействия.
Прочитайте это компактное руководство и научитесь лучше справляться с современным вызовом здоровью вашего ребенка – лишним весом и ожирением.
Книга состоит из 5 частей – полных ответов на вопросы:
Каковы последствия лишнего веса для детей и подростков?
При чем здесь реклама?
Почему родители – лучшие помощники по преодолению лишнего веса и профилактике ожирения у детей?
Какие конкретные методы нужно использовать для получения положительного результата?
Как сохранять здоровый вес у ребенка и что для этого нужно делать?
Все материалы этого руководства основаны на ведущих разработках и одобренных рекомендациях:
Американской психологической ассоциации
Национального института сердца, легких и крови (США)
Центров по контролю и профилактике заболеваний (США)
и других авторитетных ресурсов.
Следуйте рекомендациям специалистов – будьте здоровы!
Часть 1. Лишний вес, ожирение и их последствия для детей и подростков
Человек, который смог сдвинуть гору, начинал с того, что перетаскивал с места на место мелкие камешки.
Китайская поговорка
Прочитав эту часть вы узнаете:
– чем отличаются лишний вес и ожирение у детей
– как узнать, что из этого есть у ребенка
– каковы основные причины лишнего веса и ожирения у детей
– какие последствия ждут ребенка, если он страдает ожирением или у него есть лишний вес
В России примерно каждый десятый ребенок или подросток страдают от лишнего веса или ожирения. Сегодня такие случаи отмечаются даже у 5-летних детей.
Что такое избыточный вес и ожирение?
Одно из самых тревожных последствий: ребенок с лишним весом становится взрослым с лишним весом с его болезнями и психологическими проблемами
Избыточный вес и ожирение – результат формирования аномальных или чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью человека. Избыточный вес – это 1-я стадия, а ожирение – 2-я стадия – более тяжелая.
Проблема лишнего веса и ожирения признана Всемирной организацией здравоохранения и вызывает тревогу своим ростом как у взрослых, так и у детей. В 2016 году 41 миллион детей в мире в возрасте до 5 лет и 340 миллионов детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет страдали избыточным весом или ожирением.
При этом доказано, что ожирение можно предотвратить.
Как узнать, есть ли у ребенка лишний вес или ожирение?
Для этого необходимо посчитать индекс массы тела (ИМТ) – простое отношение массы тела к росту по формуле ИМТ = масса тела (кг): рост (м)> 2. Затем по по специальной таблице определяется, что это: норма, лишний вес или ожирение.
У взрослых людей свои нормативы, а у детей в разном возрасте – свои. Также есть отличия у мальчиков и девочек.
Таблица с показателями избыточной массы тела и ожирения для мальчиков и девочек от 2 до 18 лет
Чтобы не тратить время и не ошибиться – воспользуйтесь онлайн-калькулятором ИМТ здесь. Введите пол, возраст (или день рождения) ребенка, его рост и вес в настоящий момент. Нажмите кнопку «Рассчитать».
Калькулятор покажет вам получившийся ИМТ и добавит надпись «Нормальный вес» или «Избыточный вес» или «Ожирение», если они обнаружатся.
Таким способом вы можете следить за динамикой веса ребенка в любой момент.
Основные причины появления лишнего веса у детей
Большинство детей имеют лишний вес и ожирение из-за нарушения энергетического баланса между потреблением энергии (количеством потребляемых калорий в продуктах питания и напитках) и расходами на энергию (количество энергии, используемой в деятельности).
Другими словами дети с ожирением едят больше, чем им нужно, и имеют вес, который слишком велик для их роста.
Медицинские причины ожирения существуют – это нарушение обмена веществ (то, как тело преобразует продукты питания и кислород в энергию) и генетика (наследственность), но они очень редки.
Большинство детей имеют лишний вес, потому что они едят больше, чем им нужно.
Накопление лишнего веса не происходит в одночасье. Для этого нужно время и многие факторы ускоряют этот процесс:
– Малоподвижность. Для многих современных родителей и детей ежедневная жизнь не связана с большим количеством физической активности и физических упражнений.
– Доступность еды повсюду – на улице, в магазинах, на заправках и т. д. Еда несоразмерно увеличенными порциями дома и в сетях общественного питания.
