Читать онлайн полностью бесплатно Ира Габи - Прочь из страдательного круга. Блокнот самопомощи для тех, кто устал терпеть

Прочь из страдательного круга. Блокнот самопомощи для тех, кто устал терпеть

Страдание – всего лишь привычная реакция на проблему. А значит, от него можно избавиться, если знать, как. В этой книге пошаговый алгоритм к счастливой жизни от психолога Ирины Габи.

Автор:

© Ира Габи, 2021


ISBN 978-5-4498-2110-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ВСТУПЛЕНИЕ

Почему я всё получаю через выматывающую душу страдания? Сталкиваюсь с тяжёлыми ситуациями в жизни, испытываю невыносимую боль, от которой хочется спрятаться и убежать.

Вот 20 причин, которые мешают жить счастливо. Какая из них про меня?

Что с этим делать? Смотри в «Решениях».

В конце книги, есть три полезных упражнения и чек-лист, если надо срочно помочь себе.

Я всё знаю о страданиях.

Я варилась в этом с самого детства.

Я не знала, что можно жить по-другому.

Я не знала, что это зависит от меня и думала, что до конца своих дней буду мучиться.

Эту памятку я писала для себя, опираясь на знания психологии, свой жизненный опыт и опыт моих клиентов. Каждый раз сталкиваясь с болью, трудностями я искала выход. И я его нашла. Сейчас оглядываясь назад, я понимаю, что всё стало просто и понятно. Но оно стало таким, потому что я разложила своё страдание по полочкам. Я научилась делать из лимона – лимонад.

И теперь делюсь этой книгой с вами, потому что считаю важным, чтобы в кризисной ситуации у вас была опора и пошаговый чек-лист к лучшей жизни.

Стихотворение

Страдать и мучиться,
Чёрт, но я же не в театре
И не заплатят мне за роль.
Привыкла просто. Ведь в детстве
Часто говорят: «Терпи».
Конечно. Быть должно ВСЁ по-другому
И эта серая действительность тошнит
И позже лишь, приходит осознание,
Что друг мой, слышишь – это тоже жизнь.
Да не мечтала я об этом,
И больно падать
И поедом себя сжираю изнутри.
Смотри.
Терпение оправданно тогда,
Когда ни изменить, ни избежать нельзя.
И то что есть, становиться тогда посильным.

В ЧЁМ ПРИЧИНА СТРАДАНИЙ

Это 20 причин, которые мешают жить счастливо. Какая ближе всего подходит к моей ситуации? С каким высказыванием я согласна?

1. Я не предатель

Если кто-то из близких несчастен, тогда мы считаем, что жить счастливо, это равносильно предательству. Это ведь надо ещё осмелиться радоваться, когда дорогой и любимый человек плачет, мы ведь близкие люди, половинки связанные вместе.

Пример: Родители развелись, мама страдает. Ребёнок подумал, что уход отца был связан с его непослушанием и теперь он чувствует себя виноватым. Только взрослым человеком эта причина забылась, не осознаётся, ведь он давно уже простил и понял родителей и не видит в этом проблемы.

Решение.

Что можно делать, если вы заметили у себя что-то из перечисленного выше.

Я связана с другими людьми: обязательствами, обещаниями, родственными узами. И при этом я отдельная личность. Я не половинка мужа, друга или мамы. Я целостная и самостоятельная. Даже находясь в утробе матери, я не была её частью, а самостоятельно плавала в околоплодных водах в своём пузыре. Это я создала для себя мир, временно присоединившись к маминым ресурсам, через пуповину.

Поэтому я имею полное право проживать свою жизнь и испытывать свои эмоции. Да мне может быть очень жаль, когда близкому и любимому человеку плохо. Тогда я спрошу, чем могу помочь. И если я могу помочь, то обязательно сделаю это. А потом пойду жить свою жизнь, отдельную и буду радоваться этому дню, несмотря на то, что другой человек страдает. Мы близкие и дорогие люди, а не сиамские близнецы. Каждый обязан прожить свою жизнь.

Я не предатель – я отдельный, самостоятельный человек. И только в моём исполнении, моя жизнь совершенна, никто не проживёт её за меня, так же как и я не смогу прожить за другого человека его жизнь.

Ниже запиши фразу. Если (имя близкого мне человека) страдает, я всё равно могу испытывать радостные чувства и (например: пойти в кино, остаться дома и читать книгу валяясь в кровати).

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

2. Привычка наказывать себя за ошибки

Сам себя ставишь в угол и изолируешь от жизни, или наказываешь себя отсутствием хорошей жизни (болезни, лишения) главное, чтобы было страдание.

Пример: Получил премию – потерял деньги, купил новую машину – поцарапал бампер.

Решение

С детства я жила без права на ошибку. И если ошибка случалась это означало, что я плохая. Поэтому я стала бояться ошибок.

А теперь давай посмотрим страху в глаза. Что такое ошибка?

Ошибка – это когда я знаю как надо, как правильно и делаю вопреки. Но это из разряда вредительства. Я конечно, не собиралась причинять вред себе или близким. Я просто пробую новое, ищу варианты, изучаю, предпринимаю попытки и получаю результат. Так вот, тот результат, который не соответствует моим ожиданиям, я и считала ошибкой. Поэтому стала запрещать себе совершать ошибки, и таким образом, блокировала своё развитие.

Поняв это, я вернула себе (и другим людям тоже) право совершать ошибки, так как это основа, на которую я могу опереться, сделать выводы, что-то подправить и двигаться дальше.

Теперь (ошибаясь) не получая желаемый результат, я останавливаюсь, переживаю разочарование, делаю выводы и вновь иду к цели. При этом не ругая себя, за неудачную попытку, а поддерживая.

Ошибся? Можешь ответить на вопросы, которые помогут перевести эту ошибку в опыт, на базе которого, ты будешь получать другие результаты.



Другие книги автора Ира Габи
Ваши рекомендации