Автор обзора: Светлана Фоменко
12 правил мозга, которые доказаны научными фактами
«Самое важное правило мозга, которое я не могу доказать научными фактами, но в которое верю всем сердцем, – быть любознательным».
Джон Медина
Джон Медина – известный молекулярный биолог, занимающийся изучением генов, которые участвуют в развитии мозга, и генетикой психических расстройств. Д. Медина – профессор биоинженерии Вашингтонского университета, руководитель Центра исследований мозга при Тихоокеанском университете Сиэтла. Одновременно с активной научной деятельностью Д. Медина на протяжении многих лет является консультантом различных биологических и фармацевтических компаний, занимается литературным творчеством – он автор 6 научно-популярных книг по биологии.
Интерес к мозгу как объекту изучения возник у него не случайно. Будучи не только ученым, но и отцом двоих детей, берясь за его изучение, он пытался ответить, прежде всего, на вопросы, которые возникали у него в процессе наблюдения за собственными детьми с самого момента их рождения. Широкое поле для исследования данной темы давала и его клиническая практика.
Итогом многолетних исследований стала концепция, описывающая 12 «правил мозга», которая и нашла отражение в данной книге. Рассказывая об этих правилах, доктор Медина раскрывает особенности различных отделов мозга, их взаимодействий, дает советы и рекомендации, как, используя их, можно стать эффективнее и успешнее. В конце каждой главы есть раздел «Идеи», где автор описывает, как то или иное правило может пригодиться на практике.
Повествование сопровождается многочисленными примерами из клинической практики и повседневной жизни, интересными научными и историческими фактами, поэтому, несмотря на наличие специальной терминологии, оно увлекательно. В силу многообразия вопросов, рассматриваемых в книге, она будет интересна широкому кругу читателей: тем, кто просто интересуется саморазвитием, практикующим психологам, педагогическим работникам, руководителям, заинтересованным в эффективных сотрудниках, родителям, стремящимся, чтобы их дети стали еще лучше. В нашем обзоре вы кратко расскажем о каждом из 12-ти правил.
Мозг – это уникальный механизм, который нам подарила природа. Движения, мысли, чувства, эмоции – все это следствие сложнейшей мозговой деятельности, о которой мы можем только догадываться. Почему же с одинаковым исходным «набором данных» одни люди более успешны, чем другие, в учебе, в бизнесе, в общественной и повседневной жизни?
Как утверждает доктор Медина, все дело в особенностях взаимодействия различных отделов мозга. Причем в человеческих силах влиять на эти взаимодействия, используя их в своих интересах и применяя при этом 12 правил мозга, которые помогут стать эффективнее. Остановимся на них подробнее.
Правило 1. Физическая нагрузка стимулирует работу мозга
Без физических нагрузок наш мозг не может активно жить и решать сложные задачи. Это уже почти аксиома. Чтобы понять процесс данной зависимости, необходимо обратиться к истокам эволюции человека.
Древнему человеку в целях выживания в условиях изменчивого климата приходилось часто перемещаться, преодолевать огромные расстояния. Д. Медина, ссылаясь на обобщенное мнение ученых, приводит данные о том, что древний человек в день в среднем преодолевал расстояние более 19 км. При этом каждый раз ему необходимо было приспосабливаться к новым условиям, думать о том, как и где добыть еду, найти кров, как защитить свое семейство. Это способствовало развитию его умственных способностей, т.е. развитию мозга.
В современном мире, где многое за нас делают «умные» механизмы, физическая нагрузка как никогда актуальна. Мы хотим жить долго, и не просто долго, а полной, здоровой жизнью. Хотим работать эффективно, принося пользу обществу, своей семье. А значит, нам необходимо много двигаться. Ведь, как установлено учеными, познавательные способности человека напрямую зависят от хорошей физической формы.
С чем это связано? Физические нагрузки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, что, в свою очередь, снижает риск возникновения сердечных заболеваний, сердечных приступов, диабета. Такие нагрузки укрепляют мышцы и кости, и, как следствие, повышается выносливость, улучшается равновесие, снижается риск возникновения более десяти видов онкологических заболеваний, укрепляется иммунитет, организм становится способным более эффективно противостоять негативному влиянию стресса.
Д. Медина приводит интересные факты. Оказывается, для поддержания организма в хорошем физическом состоянии вполне достаточно заниматься спортом два раза в неделю. Ежедневные двадцатиминутные прогулки снижают риск приступа стенокардии, которая является одной из основных причин возрастных нарушений умственной деятельности, на 57 процентов. А занятия аэробикой дважды в неделю уменьшают риск возникновения умственных расстройств вдвое и снижают риск развития болезни Альцгеймера на 60 процентов.
Или вот еще. В ходе одного эксперимента людям, страдающим депрессией, наряду с антидепрессантами прописали интенсивную физическую нагрузку. Выяснилось, что она при депрессии и тревожных состояниях быстро оказывала позитивное и, что немаловажно, длительное влияние.
