3.1. ШКАЛА ТРЕВОГИ А. БЕКА
Оценить текущий уровень тревоги можно с помощью шкалы тревоги А. Бека, регулярное заполнение которой также позволяет видеть динамику изменений. В этом тесте описаны наиболее распространённые симптомы тревоги. Для получения объективного показателя уровня тревоги важно тщательно изучить каждый пункт и отметить, насколько вас беспокоил каждый из этих симптомов в течение этой недели, включая сегодняшний день, пользуясь 4-балльной шкалой:
0 баллов: совсем не беспокоил
1 балл: слегка, не слишком меня беспокоил
2 балла: умеренно, это было неприятно, но я мог это переносить
3 балла: очень сильно, я с трудом мог это выносить
Симптом №1. Ощущение онемения или покалывания в теле:
0: совсем не беспокоил
1: слегка, не слишком меня беспокоил
2: умеренно, это было неприятно, но я мог это переносить
3: очень сильно, я с трудом мог это выносить
Симптом №2. Ощущение жара:
0: совсем не беспокоил
1: слегка, не слишком меня беспокоил
2: умеренно, это было неприятно, но я мог это переносить
3: очень сильно, я с трудом мог это выносить
Симптом №3. Дрожь в ногах:
0: совсем не беспокоил
1: слегка, не слишком меня беспокоил
2: умеренно, это было неприятно, но я мог это переносить
3: очень сильно, я с трудом мог это выносить
Симптом №4. Неспособность расслабиться:
0: совсем не беспокоил
1: слегка, не слишком меня беспокоил
2: умеренно, это было неприятно, но я мог это переносить
3: очень сильно, я с трудом мог это выносить
Симптом №5. Страх, что произойдёт самое плохое:
0: совсем не беспокоил
1: слегка, не слишком меня беспокоил
2: умеренно, это было неприятно, но я мог это переносить
3: очень сильно, я с трудом мог это выносить
Симптом №6. Головокружение или ощущение лёгкости в голове:
0: совсем не беспокоил
1: слегка, не слишком меня беспокоил
2: умеренно, это было неприятно, но я мог это переносить
3: очень сильно, я с трудом мог это выносить
Симптом №7. Ускоренное сердцебиение:
0: совсем не беспокоил
1: слегка, не слишком меня беспокоил
2: умеренно, это было неприятно, но я мог это переносить
3: очень сильно, я с трудом мог это выносить
Симптом №8. Неустойчивость:
0: совсем не беспокоил
1: слегка, не слишком меня беспокоил
2: умеренно, это было неприятно, но я мог это переносить
3: очень сильно, я с трудом мог это выносить
Симптом №9. Ощущение ужаса:
0: совсем не беспокоил