10 % Happier: How I Tamed The Voice In My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, And Found Self-Help That Actually Works – A True Story
Dan Harris
www.smartreading.ru
Борьба со стрессом от гуру стресса
Одно из самых частых слов, которое мы сегодня слышим, – это слово «стресс». Стресс – распространенная причина обращения к психотерапевтам, стрессом объясняют различные проблемы со здоровьем. Мы живем в бешеном темпе, наши жизни наполнены постоянно сменяющими друг друга событиями, новостями, бытовыми трудностями, проблемами в отношениях, амбициями, мы переживаем по поводу глобального потепления, загрязнения окружающей среды, построения здоровой семьи, воспитания детей, карьерного роста – неудивительно, что стресс остается нашим постоянным спутником. В результате помимо всего вышеперечисленного мы начинаем страдать от неврозов, гипертонии и нарушения сердечного ритма.
Стресс стал настолько неотъемлемой частью жизни, что многие люди решаются на ее полную перестройку, лишь бы избавиться от напряжения. Каждый из нас знает хотя бы одного человека, который пошел на радикальные меры, чтобы разорвать порочный круг: например, продал жилье, бросил работу и уехал в деревню или другую страну.
Но что делать тем, кто не готов на столь фундаментальные перемены? Тем, кто любит свою работу, хочет продвинуться в ней, построить карьеру и добиться успеха? Так и жить в постоянном стрессе, смирившись с тем, что избавиться от него невозможно?
Дэн Харрис – американский журналист и телеведущий. Он прошел путь от специального корреспондента до ведущего самого рейтингового вечернего новостного шоу на канале ABC. Будучи амбициозным человеком, склонным к самоанализу, и строя карьеру в одной из самых конкурентных сред, которые только можно себе представить, он не понаслышке знает, что такое стресс.
В этой книге Дэн Харрис честно рассказывает о пути, который он проделал: от наркомана-невротика до человека, открывшего для себя практику осознанности и применяющего ее в жизни. Эту книгу стоит прочитать всем, кто хоть раз задумывался о том что в погоне за завтрашним днем не замечает сегодняшнего.
Дэн Харрис – не духовный наставник, а репортер, в портфолио которого десятки глубоких журналистских расследований. Он не смотрит на своего читателя свысока и полностью лишен менторского пафоса. Он доступно и объективно рассказывает о собственном опыте и делится выводами, которые сделал сам и которые помогают ему добиваться новых вершин в карьере, оставаясь в гармонии с собой.
Часто бывает, что мы можем точно назвать день и час, когда в нашей жизни произошло что-то, изменившее привычный ход вещей и заставившее нас пойти по новому, неожиданному пути. Но при этом мы не всегда обладаем достаточной способностью к самоанализу, чтобы понять, что этот кризис – результат целой цепочки предыдущих событий и решений.
Для Дэна Харриса, журналиста и телеведущего, кризисом стал момент, когда с ним случилась паническая атака в прямом эфире. Это был настоящий неконтролируемый приступ паники, свидетелями которого стали миллионы американцев. Дэн почувствовал себя настолько плохо, что вынужден был закончить свое выступление на несколько минут раньше положенного. По настоянию родителей Дэн обратился к психотерапевту. Начав обсуждать свое психическое состояние с профессионалом, Дэн вынужден был признать, что случившийся кризис был закономерным результатом его образа жизни.
Дэн начал карьеру журналиста в небольшой региональной телекомпании. Когда его заметил и пригласил в качестве репортера такой гигант, как АВС, Дэн был готов работать день и ночь.
Возможность показать себя представилась, когда Дэна отправили в Нью-Йорк после событий 11 сентября 2001 года. В течение нескольких месяцев он жил в отеле вблизи места трагедии и делал репортажи о ходе расследования теракта. Когда это задание было выполнено, начальство предложило Дэну стать военным корреспондентом. Дэн с готовностью согласился, после чего последовал целый ряд назначений в самые горячие точки мира: Пакистан, Ирак, Палестина.
Когда солдаты и военные журналисты возвращаются из мест боевых действий, они часто страдают от посттравматических расстройств (ПТР). Однако к Дэну, казалось, это отношения не имеет. Вернувшись из своих опасных командировок, он без каких-либо пауз с головой окунулся в рабочую атмосферу АВС, которая, как он понял лишь позже, тоже была весьма нездоровой.
Единственной валютой, имевшей цену в журналистской среде, было эфирное время. За него боролись между собой все коллеги Дэна и он сам. Если его очередной репортаж не попадал в эфир, он надолго погружался в дурное настроение, а порой писал своему руководству настойчивые письма с просьбой о пересмотре решения.
В дополнение к нервной обстановке на работе Дэн начал испытывать проблемы со здоровьем. Его постоянно мучил насморк, все время знобило. Пройдя все возможные обследования и не найдя причины недомогания, он в качестве крайней меры обратился к первому в своей жизни психотерапевту. Тот поставил диагноз почти сразу: депрессия. На замечание Дэна, что он вовсе не ощущает грусти или подавленности, врач объяснил, что,
