Прежде психологи рассматривали перфекционизм как разновидность нервного расстройства. Психолог Дэвид Бернс[1] утверждал, что «стандарты перфекционистов далеки от достижимых или разумных, эти люди прикладывают усилия на грани возможного ради достижения нереальных целей. Они измеряют свою ценность категориями продуктивности и успешности».
В 1990-х взгляды на перфекционизм изменились. Ученые перестали думать, что это явление исключительно негативное. Они обнаружили, что порой перфекционизм полезен: он способствует упорному труду и достижению высоких результатов. Современные психологи различают позитивный (адаптивный) и негативный (невротический) перфекционизм.
Тал Бен-Шахар считает, что эти разновидности перфекционизма противоположны по своей природе и последствиям. Поэтому он ввел свою терминологию. Он называет негативный перфекционизм перфекционизмом, а позитивный – оптимализмом. В таблице ниже представлены основные отличия перфекциониста от оптималиста.
Перфекционист и оптималист: портреты в интерьере
Нет человека, которого можно было бы назвать стопроцентным перфекционистом или оптималистом. Один и тот же человек может быть перфекционистом в одной сфере жизни и оптималистом – в другой.
Посвятив много лет сквошу, автор каждый раз испытывал страх перед неудачей, участвуя в соревнованиях. Поступив в университет, он стал перфекционистом в науке и постоянно находился на грани нервного срыва, опасаясь не получить максимальную оценку. При этом Тал Бен-Шахар с удовольствием играл в триктрак – игру, в которой у него не было никаких перфекционистских амбиций. Он не считал ее чем-то слишком важным, поэтому не боялся проиграть.
Цели перфекционистов и оптималистов часто похожи. И те и другие могут страстно чего-то желать и проявлять упорство в достижении своих целей. Основное отличие – в отношении к процессу достижения цели.
Для перфекциониста путь к цели – прямая линия, без ям и кочек, поворотов и падений. Его ожидания идеалистичны. Любые препятствия для него – трагедия.
Для оптималиста неудача – неотъемлемая часть пути. Он отличается благоразумием, руководствуется фактами и воспринимает путь не как прямую, а как восходящую спираль с многочисленными поворотами.
Разберемся, что же отличает перфекциониста от оптималиста.
Разочарование – опыт. Главная задача перфекциониста – избежать падений и ошибок. Он пытается втиснуть реальность в свои представления о мире, успехе и конкретной цели. Он избегает трудностей и любых действий, требующих минимального риска. Потерпев неудачу – а рано или поздно это происходит, – он испытывает разочарование и еще больше боится ошибок.
Не стоит думать, что оптималист любит ошибаться. Однако он осознает, что без неудач и отклонений от намеченного курса невозможно получить важные уроки и преуспеть. Потерпев неудачу, он ненадолго останавливается, анализирует ошибку и движется дальше, имея за плечами бесценный опыт. Он идет к цели долгим и извилистым путем, но его шансы прийти к цели выше, чем у перфекциониста.
Результат – процесс. Перфекционист одержим целью. Процесс на пути к ней для него неважен. Это лишь череда препятствий, которые надо во что бы то ни стало преодолеть. Жизнь перфекциониста похожа на крысиные бега. Он никогда не бывает доволен здесь и сейчас. Он ожидает большого успеха в будущем – повышения по службе, награды, признания. И пытается сделать путь к цели максимально коротким и безболезненным.
