Читать онлайн полностью бесплатно Пётр Галигабаров - Кинотерапия для души. Как полюбить себя

Кинотерапия для души. Как полюбить себя

Кинотерапия является одним из направлений арт-терапии и помогает произвести психологическую коррекцию вашей жизни в процессе просмотра, обсуждения фильмов и анализа вашего личного восприятия кинокартин.

Редактор Людмила Моисеева

Корректор Людмила Моисеева

Дизайнер обложки Валерия Галигабарова


© Пётр Галигабаров, 2024

© Валерия Галигабарова, дизайн обложки, 2024


ISBN 978-5-0062-8774-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вместо предисловия, или Как связаны между собой психология и кино

Фильм – это жизнь, с которой вывели пятна скуки.

Алфред Хичкок

Ко мне обратился клиент с повышенной тревожностью. Во время сессии выяснилось, что в раннем возрасте (до года) его передали на воспитание бабушке и дедушке. Поэтому, завершая нашу первую совместную работу, я предложил клиенту посмотреть чёрно-белый документальный фильм «Джон». Вы легко найдёте его в интернете. Он о теории привязанности: почему мы становимся более тревожными, несчастными. Он показывает, почему кому-то сложно строить близкие отношения в любви.

Когда требуется наглядно показать клиенткам, что они находятся в разрушающих отношениях с нарциссической личностью, я предлагаю посмотреть «Мой король» 2015 года с Венсаном Касселем и Эмманюэль Берко.

Если нужно натолкнуть на осознание значения «любовь к себе», то я могу с осторожностью рекомендовать «Стражи Галактики. Часть 3». Про этот фильм – далее в сборнике.

Правильно подобранный и включённый в терапию фильм ставит вас в позицию наблюдателя. Это взгляд со стороны на похожую (если не идентичную) проблему. Мир кинематографа очень разнообразен. Особенно, на мой взгляд, полезны фильмы, снятые по реальным событиям, о реальных личностях. Им больше доверия, нежели, допустим, героям фильма «Аватар».

В настоящем сборнике «Кинотерапия для души. Как полюбить себя» собраны потенциально полезные разборы фильмов, показывающих различные стороны жизни в любви. Вы можете прочитать предложенное видение картины, пересмотреть её и сформировать личное впечатление. Либо можете отказаться от просмотра описанной ленты, если содержание претит вашему состоянию и ценностям.

Обязательно задавайте себе по ходу просмотра и после каждого киносеанса вопросы:

– о каком персонаже и что я думаю?

– к какому персонажу и что я чувствую?

– какие проблемы возникают у киногероев?

– как киногерои решают возникающие проблемы?

– поступил (а) ли бы я таким же образом для решения своей проблемы?

– поступил (а) ли бы иначе (как конкретно) для решения собственной проблемы?

– используют ли персонажи для решения проблем полезные, безопасные способы?

– какие когнитивные (мыслительные) ошибки совершают персонажи?

– как персонажам вредят допущенные ими когнитивные (мыслительные) ошибки?

– какое поведение помогает положительно решить проблемы, а какое – нет?

– что полезного из увиденного я могу взять и применить в своей жизни?

– от чего вредного, увиденного в кино, могу отказаться в своей жизни?

– случались ли в моей жизни похожие ситуации?

– какие мысли и эмоции у меня в целом о фильме?

Вы можете составить собственный список вопросов. Главное – настройтесь на то, что будете смотреть кино с терапевтической целью. Будет эффективнее, если вы заранее определитесь и выпишете на бумагу, какую проблему в своей жизни хотите решить: любовь к себе, отношения с партнёром, конфликты с окружающими и так далее. Также не рекомендую выбирать кино нелюбимого жанра (например, я практически не смотрю ужасы, которые негативно влияют на моё ментальное здоровье) или исключительно обласканные кинокритиками ленты (у всех разные вкусы). Учитывайте собственное душевное состояние и исключите, допустим, кошмары или мелодрамы, если у вас диагностирована депрессия или, например, обострение тревожного расстройства.

Если увиденное в кино лишь обострило ваше негативное состояние, то поговорите с поддерживающим близким человеком. Расскажите о том, что напугало, вызвало тревогу. Если этот человек видел фильм, попросите поделиться своими впечатлениями, обсудите ленту и персонажей. С целью укрепления отношений с партнёром, с другими близкими вы можете периодически устраивать совместные просмотры, последующие обмены мнениями. Конечно, не заставляя смотреть насильно и соблюдая очерёдность выбора фильма.

Полезного чтения и приятного просмотра!

Как обрести безусловную любовь к себе

Любовь – это самый проверенный способ преодолеть чувство стыда.

Зигмунд Фрейд


Любить – значит перестать сравнивать.

Бернар Грассе

«Получается, что я была не собой, а кем-то другим? А теперь я вижу себя со всеми навязанными шаблонами поведения. Вижу, как носила маски», – сказала поражённая Ольга, моя клиентка (разрешение на публикацию получено, имя изменено). Девушка потеряла сформированный образ себя самой, и у неё случился шок.

Неужели человеку иногда требуется потерять себя, чтобы найти безусловную любовь к себе?

Смотрите!

После нашего рождения мы обрастаем мнениями о себе: от мамы и папы, бабушки и дедушки, учителей, ровесников и так далее. Мы учимся тому, что нас можно любить и не обижать при условиях, когда:

– мы успешнее других;

– мы умнее других;

– мы сильнее других;

– мы послушнее других и так далее.

Взрослея, многие из нас окончательно теряют себя настоящих, достойных безусловной любви. Как мой реальный клиент Оля из примера выше, как Ракета – енот из художественной франшизы «Стражи Галактики», как Джейк Салли – бывший морской пехотинец, ставший участником программы «Аватар» из фильма Джеймса Кэмерона.



Другие книги автора Пётр Галигабаров
Ваши рекомендации