Вступление.
Привет. Эта книга, вне зависимости от обстоятельств, изменит твою жизнь в лучшую сторону.
Здесь нет воды и лишней информации.
Каждое слово будет пробуждать в тебе волю и решимость к трансформации, необходимую для достижения целей и мечт.
Скажу сразу: у меня нет простых советов в стиле «Посылай свои желания в космос и Вселенная их исполнит».
Путь, о котором я расскажу, будет сопровождаться трудностями, но только на начальных этапах.
В определённый момент чтения, ты подумаешь: «Этого я сделать точно не смогу. Я пробовал выполнить этот пункт, но у меня не получалось. Нет смысла пытаться снова!» Это сопротивление мозга, которое я помогу преодолеть. Главное: не останавливайся. К концу книги у тебя появится цельная, объективная стратегия тотальной перезагрузки жизни, основанная на научных исследованиях и моём личном опыте. То, что не получалось вчера – легко может получиться сегодня. Доверься мне.
31 год я хранила в сердце мечты, на воплощение которых мне не хватало смелости. Страх скрывался под маской лени и перманентной прокрастинации.
В голове копошились мысли о том, что я совершенно обычный человек без выдающихся талантов.
«Почему у меня должно получиться то, что удаётся только единицам?»
Запрет на исполнение сокровенных желаний привёл к глубочайшей депрессии, апатии и к отсутствию энергии.
Возникло чувство, будто я всё глубже утопаю в холодном, вязком болоте.
Когда депрессия достигла пика, ко мне пришло осознание, что ещё немного и я сдамся. Потеряю волю к жизни, если не начну исполнять мечты.
Но как это сделать, если иногда сложно даже встать с кровати и почистить зубы?
Первое: прямо сейчас мы вспоминаем свою самую заветную мечту. Вспомнил?
С этого момента, запрещаем себе думать, будто у нас что-то может не получиться.
Без всяких отговорок!
Не важно сколько тебе лет. И уж тем более, не важно как ты выглядишь.
Нет обстоятельств, которые помешают нам осуществить задуманное.
21 век – время фантастических возможностей, когда, при желании, ты можешь отпраздновать своё восьмидесятилетие в космосе. Только представь! Что уж говорить о более приземлённых вещах, вроде того, чтобы заработать миллион или стать актёром?
Для этого нужно обладать всего пятью пунктами:
Сила воли.
Уверенность в себе.
Энергия.
Концентрация.
Регулярность попыток в достижении поставленных целей.
Методы работы со своим телом и сознанием, о которых я расскажу, помогут прокачать силу воли, энергию и концентрацию. Ты станешь уверенным в себе и сможешь исполнить любую мечту.
Поехали!
ДВИЖЕНИЕ.
Чтобы чувствовать себя энергичным, в первую очередь нужно двигаться. Откосить не получится.
О том, что движение – это жизнь, мы слышим с самого детства. Для меня эта фраза стала настолько банальной, что в какой-то момент начала вызывать раздражение.
35 раз я пыталась начать заниматься спортом, но бросала после непродолжительного курса.
Дело в том, что я совершила несколько ошибок в начале пути. Сейчас мы подробно рассмотрим каждую и постараемся не допускать их.
Занимаюсь, чтобы похудеть.
Самая главная ошибка, которую я совершала на пути к регулярным тренировкам.
Как только убрала это убеждение из головы, занятие спортом стало приносить мне искреннее удовольствие.
Сложно поверить, что одна маленькая мысль способна разрушить все наши стремления в самом начале пути, но это действительно так.
Какой бы вид активности ты не выбрал, не нужно заниматься им ради похудения.
Необходимо вообще уничтожить мысли о том, как изменится твоё тело.
В противном случае после каждой недели, а то и дня физической активности, ты будешь смотреть в зеркало, вставать на весы и, не заметив большого прогресса, расстроишься. Застрявшая стрелка на весах украдёт мотивацию. С каждым походом в зал будет всё громче звучать вопрос: «Зачем я это делаю?».
Чтобы обрести энергию на достижение целей, заниматься нужно в первую очередь ради правильного функционирования организма и хорошего самочувствия.
Активные движения оказывают положительное влияние на кровообращение. Мышцы работают интенсивнее, что требует большего количества кислорода. Чтобы удовлетворить эту потребность, сердце бьётся шустрее и перекачивает больше крови по организму.
В результате улучшается кровообращение, так как кровь быстрее и лучше циркулирует в теле.
Это помогает улучшить обмен веществ, ускорить выведение токсинов. Повышает эластичность сосудов, снижает уровень холестерина и, самое главное: кровь лучше переносит кислород клеткам мозга.
Вот наиважнейшая и единственная причина, по которой нам следует заниматься спортом.
Разумеется, при регулярных занятиях, фигура постепенно будет приходить в отличное состояние. Главное не фокусироваться на этом и не ставить фантазию об идеальном теле во главу угла.
Во все тяжкие.
Сидеть полгода на диване, а потом за месяц превратиться в супермодель? Бассейн три раза в неделю, кардио и силовые каждые 2 дня? Диета, в меню которой один огурец?
Так НЕ РАБОТАЕТ. Я проверяла. 35 раз. Пожалуйста, даже не пытайтесь. Это прямая дорога к депрессии, потому что через месяц тяжёлых и непривычных для организма нагрузок, ваше эмоциональное состояние пошатнётся, вы сорвётесь и будете винить себя в том, что вы – слабовольное создание.
