Каждый день миллионы людей на практике узнают, что такое термодинамика и закон энтропии: с каждым годом все сложнее дается работа, тело напоминает, что у него есть нужды и потребности, часто не хватает энергии и желания просто встать утром с кровати.
Появляется искушение списать это на физиологию, психологию, на "не тех" близких или знакомых, ситуация в стране тоже подойдет, кстати, не хуже, чем глобальный кризис. Если ничего не изменить, то и дальше придется "тянуть лямку жизни", но есть и второй путь – это переход к осознанной жизни, с высоким качеством и КПД.
Основная цель этой книги – разобраться, что же такое осознанность и почему она является ключом к высокоэффективной жизни. Я покажу, что осознанность не ограничивается какой-то одной областью или гранью, но является образом жизни и мышления. Включив эффект домино, вы сможете вовлечь в орбиту трансформации разные аспекты и достигнуть потрясающего эффекта синергии.
Вы можете спросить, а зачем еще одна книга по личной эффективности и мотивации, если полки книжных магазинов ломятся от изданий по саморазвитию. Вопрос справедливый. В университете я занимаюсь научными исследованиями, и там самым важным является базис, то есть, основание, на котором, как дом, строится все исследование. Поэтому я всегда выступаю за то, чтобы в первую очередь найти правильное основание.
К сожалению, за последнее время мы не раз становились свидетелями различных кризисов, как экономических, так и политических, экологических, здравоохранения и многих других сфер, иногда одновременно с этим переживая сложности в личной жизни. Это приводит к пониманию, что “успешный успех” не работает сам по себе, нужно иметь твердое основание, чтобы преодолеть все сложности и получить истинную радость жизни. Именно этому и посвящена данная книга.
Здесь я делюсь теми инсайтами и рабочими практиками, которые накопились у меня более чем за двадцать лет педагогической, журналистской, волонтерской и писательской деятельности. Опыт научных исследований и степень кандидата наук помогает структурировать и всесторонне рассмотреть вопрос, а десятки реализованных общественных, благотворительных, просветительских проектов дают широту охвата и множество реальных ситуаций, в которых я увидела базовые принципы эффективности. Хочу отметить, что некоторые из этих идей я уже публиковала в своем блоге в Инстаграме (ссылка на него в конце книги), другими буду делиться впервые.
Чем еще будет интересна и полезна моя книга? Тем, что она написана, основываясь на постсоветских реалиях, а не западном образе жизни, поэтому задевает те вопросы и проблемы, с которыми сталкиваются жители всего русскоязычного пространства.
Книга будет полезной всем, кто понимает, что хочет сделать свою жизнь эффективной не только сейчас, но и на долгие годы вперед. И последнее, что я просто обязана сказать, прежде чем вы откроете эту книгу – я не достигла всего, о чем пишу, скорее я делюсь дорожной картой, по которой иду сама. Иногда я иду медленно, устаю и теряю мотивацию – это правда. Но не вся! Даже если споткнулась и упала, я снова встаю и иду дальше. И приглашаю вас отправиться со мной в это увлекательное путешествие.
Глава 1. Осознанность как ключ к эффективности
Однажды, много лет назад, в моем лексиконе появилось новое слово – "осознанность". Я поняла, что если я не возьму ответственность за свою жизнь, то спустя десять лет я буду находиться в той же точке, где и была, обдумывать те же мысли, переживать те же чувства, ходить в те же места и делать ту же работу.
Страшно?
Вот и мне тоже стало страшно. Одним из первых моих шагов стала зарядка по утрам. Уже почти двенадцать лет я ее делаю каждое утро, потому что понимаю, что это нужно мне и только мне.
Потом я стала практиковать финансовое планирование, непрерывное обучение и саморазвитие, правильное питание и т.д. Какие-то вещи быстро стали моим образом жизни, другие с трудом внедряются, и я постоянно срываюсь, но продолжаю учиться.
Первый шаг, который нужно сделать, если есть желание повысить КПД своей жизни – это взять ответственность и избавиться от комплекса “жертвы”. То есть, избавиться от установки, что моя жизнь определяется чем-то извне: неблагоприятными обстоятельствами, неудачным местом рождения, действиями правительства или глобальной политикой.
Такая позиция – это путь в никуда, она только разрушает и озлобляет, а также дает, как это ни парадоксально, чувство покоя и защищенности. Вот, мол, это “не мы такие, это жизнь такая”, и можно ничего не делать, ведь мировой порядок вещей не в нашей власти. Это правда, но такая же стопроцентная правда и то, что мы ответственны за то, что происходит в наших мыслях, чувствах и нашем ощущении мира – это и есть ответственность и осознанность.
Хочу сразу отметить, что я не законченный материалист и не считаю, что все зависит от человека, потому что это не так, и последние события с пандемией и кризисом очень яркое тому подтверждение, но об этом я буду говорить в одной из следующих глав.
Итак, давайте начнем по порядку.
Я долго думала над определением осознанности, и во время одного из прямых эфиров в моем инстаграм-аккаунте родилась такая формула: осознанность – это про сознательную и сбалансированную жизнь, когда мы осмысливаем свое прошлое, думаем о своем будущем, но при этом живем здесь и сейчас.
