Читать онлайн полностью бесплатно Андрей Иваненко - Как похудеть и больше никогда не страдать от лишнего веса

Как похудеть и больше никогда не страдать от лишнего веса

Здесь вы найдете ответы на многие свои вопросы. Узнаете, как необходимо лично вам снижать вес. Как ко мне можно обратиться за помощью, чтобы не только снизить вес, но и удержать его до конца жизни.

© Андрей Александрович Иваненко, 2024


ISBN 978-5-0062-4792-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ПРЕДИСЛОВИЕ

Facilius est pondus, amittere quam servare


Снизить вес легче, чем его сохранить

(Андрей Иваненко)

Здравствуйте, уважаемые друзья!


Если вы держите в руках эту книгу, то вы уже на пути к своему здоровью. Дорогу осилит идущий. Человек, когда принял решение что-то изменить в своей жизни, уже на 50% приближен к успеху на этом пути.


Но, не бывает пути без преград и терний, и очень часто эти преграды являются частью самого пути. Важно когда вы придете к своей стене и поставите лестницу чтобы забраться и увидеть свое место предназначения, это было именно тем вашим местом.


Очень часто мы идем каким то путем, чаще навязанным другими людьми, стереотипами, шаблонами, рекламой и когда мы забираемся наверх этой лестницы, то видим пустыню или заросли. Совсем не то, о чем мы мечтали.


В этой книге я хочу донести до вас важность выбора, который должны сделать именно вы сами, а не кто-то за вас. Потому что, от этого выбора зависит успех приверженности к своему пути, и к своей победе в конце пути.


Я на практике, раньше видел очень многих людей, которые снижали вес, но не могли его удержать. Видел частые срывы, разочарования и демотивацию дальше искать решения этой задачи.


Но, я нашел ключи к своему успеху, как эксперта по снижению веса, и в настоящем таких пациентов со срывами у меня нет.


Верю в вас и ваш правильный выбор той пилюли, которая вас разбудит от сна иллюзий и разочарований. Какую выбрать капсулу синюю или красную, остаться в матрице или выйти из матрицы, от этого зависит ваш успех в конце пути.


В этой книге, я уверен вы найдете для себя много полезного, а самое главное стимул сделать первый шаг к своей победе. Вся информация, которой я хочу с вами поделиться, прошла полную проверку моим опытом врача, сотнями счастливых и стройных людей прошедших со мной свой путь.


Здесь в этой книге я помогу вам правильно расставить свои приоритеты в снижении веса, перевести свою проблему в реальную задачу, понять хотите ли вы со мной пройти свой путь к победе над лишними килограммами, и остаться в любимой вами форме навсегда!


Автор книги, врач эндокринолог, клинический психолог, диетолог, эксперт по снижению веса – Андрей Иваненко

Глава первая

Мозг и лишний вес, или как убедить свой мозг снижать вес.

Cerebrum humanum multorium morobrum causam continent


Мозг человека содержит в себе причину многих болезней

(Гиппократ)

Ожирение по распространенности приравнивается к неинфекционной эпидемии. Избыточная масса тела является одной из важных проблем медицины. В последнее время интерес к этой проблеме значительно возрос, что обусловлено широкой распространенностью ожирения среди всех возрастных групп населения, низкой эффективностью лечебных, диетических, фитнес мероприятий, направленных на снижение веса.


В настоящем времени снижение веса больше похоже на моду, чем на необходимость. Некоторые люди даже не задумываются зачем им это нужно, ведь моя подруга сходила к диетологу, сидит уже месяц на кето- диете и потеряла 10 килограмм, а я что хуже? Или наша Наталья Сергеевна из отдела продаж за последние 3 месяца преобразилась до неузнаваемости, мы ее пытали всем отделом, оказывается она на интервальном голодании. А моя мама ходит в поликлинику к эндокринологу на школу диабета и они там все вместе худеют. Мой муж пошел в частную клинику и колет себе в живот какие -то уколы, хочет убрать свой большой и круглый живот. Куда мне теперь податься, даже и не знаю, столько вокруг предложений.


Наше информационное поле, в котором мы прибываем, навязывает нам стандарты красоты, молодости, здоровья. Так сейчас модно, потому что если ты этого не делаешь, то все смотрят на тебя косо и предвзято – на работе, дома, в метро, на улице, в кафе. Даже не смотря на развитие такого движения как боди – позитив и боди нейтральность, где ты сам и люди принимают тебя таким как есть с любыми формами и весом.


Конечно, как и везде и в первом случае с навязанными стандартами красоты, так и в боди – позитиве есть свои крайние точки и радикальные идеи. Я считаю, что все сойдется где – то в середине самых лучших мнений. Ведь каждый человек являясь индивидуальностью должен подобрать себе ту цель и задачу, с которой ему будет комфортно работать и важно достичь долгосрочного результата на всю жизнь. Если в процессе любого пути нет радости, кайфа и удовольствия, то этот путь скоро закончится на 1/3 или на половине, так работает наш мозг и нейрофизиология.


Немного коснемся именно работы нашего мозга, ведь он основа мотивации, желаний, действий и результатов этих действий. Почему так, да потому что он главный в управлении пищевым поведением, там находятся центры голода и насыщения, центры температурных режимов, центры выработки нейромедиаторов и гормонов. Поэтому для нашей фигуры, веса, качественного состава тела, важно как работает наш мозг. Настроить его на правильный ритм очень необходимо. Как вы яхту назовете, так она и поплывет.


Наш мозг можно условно разделить на 3 основных отдела:



Ваши рекомендации