Если применение наружных увлажняющих средств не дает должного эффекта, значит пора попробовать диету для сухой кожи…
Итак, рассмотрим, какие продукты увлажняют кожу, делая ее сияющей и безупречной.
Продукты, увлажняющие сухую кожу:
– Вода (Без воды кожа становится сухой и шелушащейся – пейте по 3 литра воды (или больше, если вы регулярно тренируетесь) в день, чтобы помочь клеткам сохранить свой объем и форму).
– Орехи (Миндаль, грецкие орехи, макадамия, кедровые орешки, фисташки, кешью и фундук содержат: Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты; белки; витамин Е; витамины группы В; магний; селен; медь; железо; цинк; кальций; калий и пищевые волокна. Эти питательные вещества поддерживают упругость и целостность клеток, увлажняют и улучшают кровообращение в них, делая кожу мягкой, эластичной и сияющей.
– Замочите орехи на ночь и ешьте их на завтрак. Орехи можно добавить в утренний смузи, салат, жаркое, молоко, однако помните, что орехи очень калорийны.
– Рецепт увлажняющей маски из орехов: возьмите 4—6 миндальных орешков (замоченных на ночь), очистите их от кожицы и сделайте с помощью блендера миндальную пасту. Добавьте 2 ст. л. молока и хорошо перемешайте. Нанесите эту маску на лицо и оставьте на 20 минут. Затем уберите маску чистой мягкой тканью, смоченной в теплой воде).
– Авокадо (Одна чашка пюре из авокадо содержит: 23 мг витамина С; 4,8 мг витамина Е; 16,1 мкг витамина А; 48,3 мкг витамина К; 253 мг Омега-3 жирных кислот и 183 мкг фолата, которые восстанавливают ткани, увлажняют клетки кожи, делая ее эластичной и предотвращая тем самым появление морщин. Авокадо можно добавлять в салат, делать из него соус или смузи из авокадо и гуакамоле. Рецептмаски для лица из авокадо: надо растереть четверть авокадо, смешать с йогуртом и медом, нанести полученную смесь на лицо, держать в течение 20 минут, затем вытереть мягкой тканью, смоченной в теплой воде).
– Льняные семена (Принимайте каждый день по 1 ст. л. льняные семена, они уменьшают раздражение, шероховатость и шелушение кожи, трансэпидермальную потерю воды, улучшают гладкость и увлажнение кожи, а также помогают снизить вес, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, предотвратить онкологические болезни. Семена льна богаты Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами, лигнанами, фитоэстрогенами, белками и пищевыми волокнами. Однако, если у вас есть проблемы с сердцем или вы принимаете разжижители крови, то следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять льняные семена в свой ежедневный рацион, ибо они также разжижают кровь, и поэтому могут взаимодействовать с вашими лекарствами. Превратите в привычку добавление порошка из льняных семян в свой утренний завтрак, смузи, соки, салаты.
