Редактор и корректор Элеонора Арни
Дизайнер обложки Ульяна Карасева (под руководством Виктории Захариной)
© Ирина Васильева-Сазо, 2021
© Элеонора Арни, редактор, корректор, 2021
© Ульяна Карасева (под руководством Виктории Захариной), дизайн обложки, 2021
ISBN 978-5-0053-9921-2
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Об авторе: Ирина Васильева-Сазо, психолог, телесный психотерапевт, соавтор методики «Психодиагностика суицидального риска», эксперт в области эмоциональных расстройств, разработчик методики «Символопластика: сны о теле».
«Меня не посадить, я это точно знаю» – утверждал в песне Александр Розенбаум. И тут же уточнял: «Меня не посадить – я сам себе тюрьма».
Именно эти слова приходят мне на ум, когда я анализирую те жесткие ограничения на проявление эмоций, которые являются частыми причинами эмоциональных и психосоматических расстройств, а также других недугов и запутанных жизненных ситуаций, с которыми ко мне обращаются клиенты.
Почему же современный человек настолько опасается эмоций, что считает их помехой и причиной страданий? С чем связано его желание закрыть их на десять замков, а лучше и вовсе посадить в тюрьму, не позволяя им контактировать с другими представителями психического королевства? Как получилось, что он перестал их ценить и относиться с трепетом?
А между тем эмоции и чувства – самые точные ориентиры нашего уникального отношения к происходящему в жизни. Они не только наполнены энергией, но и несут важную информацию о происходящем во внутреннем и внешнем мире. Поэтому не существует «негативных» эмоций – это лишь фигура речи для удобства и упрощения.
Но в тюрьме они дичают и время от времени сбегают на волю, проявляясь неожиданно, чаще всего не по делу и не к месту, когда их не ждешь и к ним не готов, а иногда и вовсе захватывая над нами власть и даже беря нас в рабство.
Так один вид несвободы сменяется другим. А человек стоит перед мучительной дилеммой: если держать эмоции все время под запретом, то можно ненароком разрушить себя, а если выпустить на волю, то есть риск, нарушая чужие границы, разрушить отношения с окружающими.
В этой книге я делюсь своим более чем 34-летним опытом помощи людям с эмоциональными расстройствами, их причинами и связанными с ними проблемами, теми принципами, приемами и упражнениями, что помогали им найти путь к эмоциональной свободе – той, что позволяет не разрушать, а бережно относиться к себе и окружающим.
В этой небольшой книге я постаралась по возможности кратко и точно описать самые главные идеи и принципы, которые помогут вам сделать первый шаг – разрешить себе сильные эмоции и чувства, такие как раздражение, гнев, печаль, злость, агрессия, разочарование и другие, освободить зажатую запретом энергию, окультурить ее и направить на созидание и удовольствие.
Такую сложную и объемную тему я попыталась изложить коротко и просто, а также поделиться практическим опытом, в частности, предложив вам некоторые упражнения, которые используют мои клиенты. Надеюсь, эта небольшая книжка поможет вам сделать этот первый, но такой важный шаг и получить больше свободы, энергии и душевного равновесия на пути к большему удовлетворению жизнью.
Серьезный акцент в книге я делаю на безопасности переживания и выражения чувств, что подразумевает разрешение и полноценный контакт с элементами эмоциональной сферы, окультуривание их форм и умение калибровать их интенсивность.
Я желаю вам получить максимум пользы от этой книги, чтобы каждый ваш день был ознаменован замечательными результатами от полноценного контакта с прекрасной частью нашей души – с эмоциями и чувствами.
Об эмоциональной свободе – пунктирно
Среди людей, обращающихся ко мне в связи с эмоциональными проблемами, есть две группы.
Самую многочисленную представляют те люди, у которых проблема в сфере эмоций зашла очень далеко, перешла важную грань и стала эмоциональным расстройством. К ним относятся последствия сильных эмоциональных стрессов, депрессии, фобии (чаще – социофобии), панические атаки, психосоматические расстройства. У таких людей можно обнаружить жесткие внутренние запреты, которые способствуют тому, что сильные чувства обретают форму расстройств и заболеваний.
Именно этой многочисленной группе посвящена книга и большинство ее глав – как корректно и грамотно обрести эмоциональную свободу и избежать неблагоприятного развития событий.
Но есть и другая группа, существенно меньше первой – это люди, которые вследствие неправильно понятых рекомендаций на различного рода психологических тренингах и выступлениях смело и резко, в один миг решаются снять все запреты и выпустить на волю чувства, изрядно одичавшие от длительного нахождения под множеством замков в эмоциональной тюрьме.
Но есть нечто общее, что объединяет столь разных людей – эмоциональная несвобода. Хотя и первые, и вторые, как правило, видят свою проблему совсем в другом.
Признаться, мало кто из клиентов ценит и стремится обрести эмоциональную свободу. Люди смутно представляют, что это такое, вот и приходится идти к ней долгим окольным путем, стараясь протиснуться через узкую щель между Сциллой эмоциональной тюрьмы и Харибдой эмоциональной распущенности.
