Читать онлайн полностью бесплатно Юлия Лаврова - Диета для похудения на курице: худеем быстро и надолго. Рецепты, советы, методы похудения
© Юлия Лаврова, 2019
ISBN 978-5-0050-1468-9
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Диета – один из наиболее эффективных способов избавления от лишнего веса. Однако многих пугает перспектива отказаться от любимых продуктов или сильно ущемлять себя в объёмах пищи. Диета для похудения на курице в этом плане гораздо привлекательнее: её легко соблюдать, а все продукты доступны.
Польза куриного мяса
Куриное мясо – очень полезный продукт. Его включают в списки для правильного питания из-за целого ряда свойств:
калорийность куриного филе составляет около 114 ккал, что гораздо ниже калорийности свинины или говядины и немного выше калорийности филе индейки (112 ккал);
высокое содержание животного белка и аминокислот, основных строительных материалов организма;
100 грамм куриного филе содержит суточную норму кобальта;
курятина богата фосфором, калием, железом, магнием, витаминами A и E, витаминами группы B;
установлено, что куриное мясо нормализует кровяное давление, поддерживает оптимальный уровень сахара в крови, снижает опасный уровень холестерина, активизирует работу почек.
Подготовка
Диета для похудения на курице требует некоторой подготовки. Три разгрузочных дня помогут организму избавиться от шлаков и быстро перейти к новому для себя типу питания.
Отварите (а лучше приготовьте на пару) 750—800 грамм филе курицы. Полученное поделите на пять частей и кушайте порциями в течение дня. Перерыв между приёмами пищи должен составлять три часа.
