Читать онлайн полностью бесплатно Дмитрий Чулкин - Боевое искусство покоя. 7 приемов борьбы со стрессом
© Дмитрий Чулкин, 2018
ISBN 978-5-4493-8939-8
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
Даже самые сильные и успешные люди иногда начинают сдавать из-за того, что стресса накапливается слишком много, а до ближайшего отпуска еще слишком далеко.
Фото: Asdrubal luna (@infectedluna)
В этой брошюре я дам Вам несколько методов борьбы со стрессом на основе своей многолетней практики боевых искусств. Освоить и применить хотя бы часть из них ничего не стоит, а результат станет заметен в первую же неделю, а то и раньше. Человек, нашедший в себе силы на все семь, станет непробиваем для стрессов, как японский самурай.
Фото: Ismael Abelleira @ismaelab
Осознанное дыхание
Фото: Ryan Moreno@ryanmoreno
Научитесь дышать правильно. Закройте глаза и подумайте о том, как Вы дышите. Следите за дыханием с интересом минут пять, отмечайте, что за эти пять минут с ним произойдет.
Наверняка дыхание выровнялось и стало глубже, на душе стало спокойнее. Теперь можно повторить наблюдение, однако вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Старайтесь дышать животом. Приучите себя делать это простое упражнение как минимум пять раз в день. Особенно полезно вспоминать о дыхании в те моменты, когда вокруг и внутри всё кипит и бурлит.
Медитация
Научитесь медитировать. Лучше всего под руководством преподавателя. Но если Вам не терпится попробовать, а преподавателя рядом нет, то вот один из вариантов как это делать.
Конец ознакомительного фрагмента.
