Здравствуйте.
Меня зовут Марина Новикова. Я – клинический психолог.
Много лет я работаю в области практической психологии, читаю лекции, провожу тренинги и персональные консультации, и довольно часто использую метод аффирмаций.
Многие помнят героиню фильма, которая все время повторяла себе, что она самая обаятельная и привлекательная. Но теперь, когда люди слышат об аффирмациях, они просто улыбаются, не веря в их силу. И правильно делают. Силы в словах нет, сила – в вас! В вашей вере в себя, в собственные силы и в вашем огромном желании изменить свою жизнь и выйти из зоны комфорта.
На самом деле любая короткая позитивная фраза является аффирмацией. Многократное ее повторение закрепляет желаемый образ в подсознании. Но я думаю, что простое повторение без внутренней концентрации и проработки не влияет на долгосрочную перспективу. А хотелось бы, правда?
Все мы, включая меня, хотим взять в руки волшебную палочку, взмахнуть ею, произнести три раза «трах-тибидох» – и считать, что желание исполнится. «Трах-тибидох» – это практически аффирмация. Короткая позитивная фраза, которая повторяется три раза и убеждает нас, что желание сейчас осуществится. Верить, что так и будет, вы можете, но вот произойдет ли это в действительности? Дело в том, что достичь желаемого мы можем и без волшебной палочки. Если фраза «трах-тибидох», услышанная в детстве, станет неким триггером на пути к решению проблем, поверьте, при ее повторении вы будете находить выход из ситуации. Но справляться с ней вам придется самим, с помощью ваших ожиданий и настроя.
Я бы сказала, что аффирмации – это некая короткая медитативная практика, позволяющая проработать вопрос, а подсознание при этом находит оптимальное решение проблемы.
Вся сила внутри нас. Мы и есть та самая волшебная палочка. Ведь она – всего лишь антураж. Возьмите столовую ложку, взмахните ею, запустите триггером «трах-тибидох», веря в то, что впереди удачный день, – и он будет удачным.
Не верите? Попробуйте.
Моя методика немного модернизирована и состоит из аффирмаций и мандал. При использовании этого комплекса, то есть при раскрашивании мандал под произносимую аффирмацию на фоне легкой музыки, вы отключаетесь от всего, что вас окружает, и связанных с этим проблем и сосредотачиваетесь на своем внутреннем мире. Конечно, аффирмации, которые мы произнесем, а потом вы их прослушаете, – всего лишь один из кирпичиков, позволяющих вашей психике принять саму возможность решения и ответить на волнующий вас вопрос.
Мои аффирмации несут положительный заряд и установку на получение ответа на тот вопрос, который вас беспокоит. Как практикующий психолог я считаю, что они помогают только тогда, когда вы – именно вы – позволяете вам помочь.
Но это не панацея. Если вы, например, приобрели комплект в рамках темы «АФФИРМАН: Здоровье», желательно, я бы даже сказала – необходимо, пройти медицинское обследование, и в случае выявления проблем вам понадобится комплект на выздоровление, а не общая установка. На таком комплекте будет написано: «АФФИРМАН: Здоровье. Тема: „Выздоровление“». Для вас аффирмации являются поддержкой в общей терапии, другом, который знает, что вы настроены не просто бороться со своей болезнью, а побеждать ее совместно и под контролем лечащего врача. АФФИРМАН – всего лишь инструмент на пути решения проблем и выздоровления. Главное вы делаете сами. Как сказано в Писании: «По вере вашей да будет вам». Давайте вместе поверим в то, что простые аффирмации, которые я подобрала специально для вас, вам помогут.
Изучив большое количество специальной литературы, я могу особенно выделить методику Луизы Хей. При правильном применении она позволяет проработать ту сферу, в которой необходимы изменения. Ориентируясь на полученный опыт, я создала несколько альбомов «АФФИРМАН». То, что нужно лично вам, – решаете вы сами.
Вам необходимо всего лишь по 20—40 минут утром и вечером слушать спокойную музыку и раскрашивать специально подобранные мандалы, произносить аффирмации и верить в то, что вы говорите, слушаете и делаете.
Обращаю ваше внимание, что каждый комплект разработан для той или иной темы. Для решения проблем, не отраженных в комплекте, я предлагаю другие аффирмации. И последнее, о чем я хочу сказать, – это то, что я не даю никаких гарантий. Вы сами творите свое чудо.
Верьте себе и будьте здоровы.
С уважением,
автор проекта «АФФИРМАН»
М. Новикова
Вы знаете, что негативные мысли и эмоции притягивают неприятности, несчастья и болезни? Ведь мы и не догадываемся, что сами определяем свое будущее – своими переживаниями, словами и утверждениями, которые повторяем на протяжении дня. При этом плохие мысли прокручиваются у нас в голове чаще, чем хорошие.
Не верите?
Выделите для проверки один день.
В телефоне или от руки записывайте мысли о себе самой, которые приходят вам в течение дня.
Или возьмите лист бумаги и разбейте его на графы: «дата», «ситуация», «фраза +» и «фраза —».
Например, вы приходите на работу в 9:00 и видите стрелку на колготках. Вы думаете примерно следующее.
