Если ты хочешь обрести красивое тело,
но не знаешь с чего начать.
Если тебя бесят инстаграмы качат и фитоняшек,
Но ты тайно за ними следишь.
Если ты покупаешь абонемент в фитнес зал,
но не ходишь или ходишь, но безрезультатно.
Тогда тебе сюда.
Всем привет. Вот и настал тот день, когда я решила написать книгу. По правде сказать, уговорил меня на это муж. Он считает, что идеи, которые долго сидят у тебя в голове, нужно обязательно воплощать в жизнь. Тем более, когда это может кому-то помочь. Спорить с мужьями нельзя, вы же знаете. И вот моя книга у вас в руках.
В ней вас ожидает многолетний опыт других стран, который позволял им в то или иное время возглавлять рейтинг самых стройных государств. Жители Непала, Китая, Японии, Великобритании и Италии знают о похудении и красивом теле что-то, чего не знают другие. Почему не существует полных непальцев? Почему все дворники худые? Что делает итальянцев самой сексуальной нацией? Почему часто на встречах выпускников самыми привлекательными оказываются бывшие ботаники? И насколько действительно важна поддержка в похудении? Об этом, и не только, мы поговорим с вами в этой книге.
С ранних лет я помешана на спорте. Раньше это были легкая атлетика и волейбол, а сейчас это тренажерный зал и в частности пауэрлифтинг. Дома у родителей так и лежат без дела корочки, подтверждающие разряды. Но то что спорт нужен для себя, а не для корочек, я понимаю только сейчас. В своей книге я хочу быть с вами предельно честной и поделюсь некоторыми аспектами своей личной жизни. Мне 30, при росте 177 я вешу 59кг. У меня двое детей. Оба раза я возобновляла тренировки через месяц после родов. Сейчас я спокойно делаю становую тягу 100кг, но при этом не считаю тренажерный зал чем-то обязательным для поддержания себя в хорошей форме. И закидайте меня тапками, не веду фейсбук фитоняшки.
Интерес к красивой фигуре и здоровому образу жизни – у нас семейное. Мой муж – химик по образованию, поэтому хорошо разбирается в вопросах здорового питания. Он также имеет десятилетний опыт вегетарианства, от которого в последствии отказался. Об интересных моментах этого этапа я обязательно расскажу вам подробно. Кстати теперь я знаю точно, на чьи плечи ложится это самое вегетарианство. Как показывает практика, больше заморочек появляется не у тех, кто его пропагандирует, а у тех, кто каждый день для них готовит. Тут должен быть смайл.
В общем мне есть, что вам рассказать.
Почему меня интересует тема борьбы с лишним весом?! Да потому что дети младшего школьного возраста начинают обгонять по весу своих родителей. Да потому что регион, в котором я живу, занимает первое место по избыточному весу. Да потому что из-за этих проблем много молодых людей оказываются бездетны и одиноки. И что самое страшное – ежедневно в мире выпускается новый коммерческий фитнес комплекс, который не имеет под собой научных обоснований и опытной базы. И толпы людей устремляются слепо следовать очередному опытному тренеру-гуру, доверяя ему самое ценное, что у них есть, – свое здоровье.
Что отличает эту книгу от других, так это то что в ней нет никакой системы. А всё потому что её не существует. Что хорошо для одного, может быть губительным для другого. Гораздо легче доверить себя чужому дяде, который обещает за месяц избавить от лишнего веса и дряблых мышц, и потом обвинить его в том, что не получилось, чем начать действовать самому.
Я же хочу убедить вас, что правильно выстроенный образ жизни может оказаться эффективнее для вашего организма чем тысяча бёрпи в день. Но и без упражнений не обойтись. Как найти эту золотую середину? Как перестать мучить себя на тренировках и не наедать дома все потраченные калории и даже больше? Как остановить свой ход по замкнутому кругу: тренировка – повышенный аппетит после потери калорий плюс рост мышечной ткани – ещё больший рост веса? Всё это здесь.
Я донесу до вас информацию не только о том, как можно тренироваться, но и о том, чем питаться, чем себя мотивировать, как восстанавливать силы и многом другом. Только так вы сформируете в своей голове индивидуальный план развития, свой прямой вектор к идеальному телу и стальному характеру. Я поделюсь с вами секретами, поразмышляю о важном. Эта книга уникальна. То, что вы прочитаете на ее страницах, вы не найдете нигде. Я писала здесь только то, что знакомо мне самой.
Она представляет собой 6-этапное пошаговое руководство, каждый этап которого – это новый принцип, который вы будете применять на практике. А как это делать и когда – решать только вам. И если вы усвоите этот материал, то вас уже будет не остановить. Вы будете улучшать свои физические качества, не бездумно повторяя модные упражнения, а научитесь мыслить и тренироваться самостоятельно везде и всюду. Вы станете хозяином своего тела – тем, кем давно должны были стать.
Перед тем как мы начнем, я хочу сказать слова благодарности за то, что вы стремитесь совершенствовать свой физический потенциал. Миллионы людей не хотят бороться и привыкают к тому, к чему ни за что и никогда нельзя привыкать. А так как вы хотите стать лучше, то уже заслуживаете огромной похвалы. Ну что, начнём?! Добро пожаловать на путь собственного самосовершенствования! Запомните этот момент. Это отправная точка на пути к вашему физически развитому и красивому телу.
