© Алиса Каримова, 2017
ISBN 978-5-4490-0679-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
У всех бывают дни, когда совсем нет настроения на физические нагрузки. Все мы люди и порой тренировки ну никак не вписываются в наши планы. Но если ваша цель – похудеть, необходимо обязательно много времени проводить в зале, чтобы сбросить лишние килограммы, не так ли? А вот и не так. Мы обратились к экспертам с вопросом, как похудеть, не потея при этом на беговой дорожке, так что не волнуйтесь, вам не придётся теперь пропускать любимый сериал ради похода в зал. Соблюдайте эти 14 принципов, чтобы сбросить 5 килограммов без физических упражнений.
На переваривание белка организм тратит на 25% больше энергии, чем на переваривание углеводов, так что мы сможете потреблять столько же еды, но меньше калорий, рассказывает об этом персональный тренер из Калифорнии Джейми Салливан. Вашему организму сложнее переварить красную рыбу, чем макароны, а значит, её вы сможете съесть чуть больше и это не отразится на вашей талии. Дополнительный белок приводит к выработке в организме гормона лептина, благодаря которому вы наедаетесь меньшим количеством еды. Найдите рецепты еды, богатой белком, и бегом на кухню!
Поддерживайте баланс жидкости с помощью солёной воды
Что касается воды, то тут соль нам не враг. Для лучшего усвоения в составе воды должны быть электролиты, такие как натрий, калий и хлорид. Эти вещества добавляют в популярные спортивные напитки. Вы можете добавить щепотку морской или обычной пищевой соли в воду перед нагрузками. Электролиты, содержащиеся в соли, помогут воде побыстрее добраться до клеток, где она так нужна, а не просто вхолостую пройти по организму, заставляя вас то и дело отлучаться в туалет. Вы сразу заметите прилив энергии, и вам расхочется поддаваться искушениям, перед которыми так трудно устоять, когда организм не в форме.
Конец ознакомительного фрагмента.
